Aturan sarapan sehat
Zumpano merekomendasikan untuk menyiapkan sarapan dengan menyertakan banyak protein dan serat untuk memaksimalkan rasa kenyang.
Melakukan hal itu kemungkinan akan terus membuahkan hasil di kemudian hari. Dalam sebuah penelitian, wanita muda yang makan lebih banyak protein saat sarapan cenderung tidak menginginkan camilan berlemak tinggi dan tidak ‘ngidam’ makanan tertentu.
Zumpano merekomendasikan beberapa komponen untuk masuk ke dalam daftar sarapan:
- Sumber protein, bisa berbasis hewan atau nabati.
- Gandum utuh.
- Buah atau sayuran.
- Lemak sehat (opsional).
Baca Juga: Cara Diet Ampuh Hanya dengan 5 Minuman yang Dapat Mengecilkan Perut, Cobain Deh!
Lalu, berapa banyak kalori yang harus dikonsumsi untuk sarapan?