Sering Sakit Kepala Setelah Tidur Siang? Yuk Hindari dengan Lakukan Tips Ampuh Berikut Ini!

Stylo.ID - Saat siang hari, terkadang kita merasa mengantuk dan akhirnya memutuskan untuk tidur.

Nah ternyata, tidur siang justru bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh loh, Stylovers.

Yup, tidur siang dinyatakan dapat meningkatkan memori dan kewaspadaan.

Meski begitu, pernahkah kamu merasakan sakit kepala seusai tidur siang?

Beberapa faktor penyebab di antaranya adalah tidur siang terlalu lama di akhir pekan dan pola tidur yang tidak teratur.

Dilansir Stylo.ID dari laman Boldsky, inilah tips yang bisa kamu lakukan untuk menghindari sakit kepala seusai tidur siang.

Baca Juga: Selain Bercinta, Wanita Ternyata Dapat Orgasme Hanya dengan Olahraga Sendirian, Kok Bisa?

1. Jahe

Jahe merupakan obat yang sangat baik untuk menghilangkan sakit kepala akibat tidur.

Minuman jahe akan mengurangi peradangan pembuluh darah di kepalamu.

Kamu bisa meninum jus jahe atau teh jahe untuk membebaskan dirimu dari sakit kepala yang mengganggu.

Baca Juga: Lagi Viral: Cerita Mistis Driver Ojol yang Tak Sadar Jika Penumpangnya Bukan Manusia, Jauh-jauh Mengantar dari Bandung - Sumedang, Risa Saraswati: Saya Merinding

2. Perbaiki pola tidur

Sakit kepala terjadi akibat pola tidur yang tidak teratur.

Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan serotonin dan neurotransmitter di otak.

Tidur berlebihan cenderung mengganggu siklus tidur, sehingga kamu akan sulit tidur nanti.

Untuk mencegah hal ini terjadi, kamu dianjurkan untuk tidur 8 jam di malam hari.

Baca Juga: Harap Berhati-hati! Begini Cara Penyebaran Virus Corona di Dalam Pesawat

3. Batasi konsumsi kafein

Usahakan agar kamu tidak terlalu banyak mengonsumsi kafein.

Terlalu banyak kafein dalam tubuh akan menyulitkan kamu untuk tidur di malam hari.

Dan ini akan mengganggu siklus tidur kamu.

4. Tidur dengan waktu yang ideal

Untuk tidur siang waktu idelanya adalah sekita 10 hingga 20 menit.

Tidur dalam waktu ini akan meningkatkan konsentrasi dan energi.

Hal ini sering disebut sebagai power nap.

Tidur 30 menit bisa menyebabkan inersia tidur, artinya kamu tiba-tiba terbangun dari tidur yang nyenyak.

Baca Juga: Catat Rekor Penambahan Tertinggi! 1.241 Kasus Baru, Kini Ada 34.316 Kasus Covid-19 di Indonesia

5. Minum banyak air

Jika tubuh mengalami dehidrasi, maka kamu bisa sakit kepala akibat tidur yang nyenyak di siang hari.

Kopi, alkohol, minuman berenergi adalah faktor penyebab dehidrasi.

Jadi minumlah banyak air putih untuk menghindari sakit kepala. (*)