- Konsumsi makanan sumber protein, seperti ayam, ikan, daging, dan telur. Akan lebih baik jika dimasak dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang, sehingga tidak menambah lebih banyak kalori pada makanan. Protein juga dapat membantu merasa kenyang lebih lama.
- Konsumsi makanan sumber vitamin dan mineral. Ini bisa kita dapatkan dari sayuran dan buah-buahan. Kita disarankan untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setidaknya 5 porsi saat buka puasa dan sahur. Ini dapat membantu mencukupi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat dalam sehari.
- Cukupi kebutuhan cairan, setidaknya 8 gelas per hari, untuk mencegah dehidrasi saat puasa. Minuman yang paling baik adalah air putih.
- Batasi konsumsi minuman manis, seperti teh manis, minuman manis dalam kemasan, dan sirup. Tanpa disadari, minuman ini bisa menyumbang kalori berlebih ke dalam tubuh.
- Batasi juga minuman berkafein, seperti teh, kopi, dan minuman bersoda. Minuman ini dapat mendorong tubuh kehilangan cairan lebih banyak, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.
Baca Juga: Selama Puasa Bibir Enggak Kering dan Pecah-pecah? Coba Rutin Pakai Lip Serum, Yuk!
- Setelah makan saat buka dan sahur, sebaiknya jangan langsung tidur. Beri waktu pada tubuh untuk mencerna semua makanan. Langsung tidur setelah makan justru dapat membuat berat badan naik dan tidur kurang nyenyak.
Nah Stylovers, itu dia tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegah berat badan naik berlebihan selama puasa.