Stylo.ID - Merebaknya pandemi yang diakibatkan virus corona membuat sebagian dari kita banyak melakukan kegiatan di rumah aja, termasuk bekerja yang kerap disebut dengan istilah Working from Home (WFH).
Di rumah terkadang kita tidak memiliki fasilitas kerja seperti yang ada di kantor, seperti meja dan kursi yang tepat agar tidak timbul cedera atau sakit seperti sakit punggung.
Bahkan, kita juga kerap duduk lesehan di atas lantai dengan beralaskan karpet lalu menggunakan meja kecil untuk bekerja.
Hal ini membuat tubuh kita tidak dalam posisi yang tepat untuk duduk saat bekerja, sehingga membuat punggung cepat lelah dan sakit.
Jangan khawatir, karena tetap ada cara mengatasi sakit punggung buat kamu yang sering duduk sampai bungkuk saat WFH.
Yuk simak caranya!
1. Jangan terlalu banyak beristirahat
Setelah mengalami sebuah sakit punggung yang cukup parah, sebaiknya jangan berdiam di kasur untuk sehari atau dua hari.
Karena jika terlalu lama beristirahat, otot-ototmu akan kehilangan kekuatannya secara perlahan untuk mendukung punggungmu.
Usahakan tetap aktif sebanyak yang kamu bisa.
2. Duduk dan berdiri dengan aman
Lindungi punggungmu dengan posisi yang baik.
Entah duduk atau berdiri dengan posisi punggung yang lurus.
3. Kenali tubuhmu
Apabila gerakan tertentu dapat menyebabkan sakit pada tubuhmu, sebaiknya berhenti sejenak dan biarkan tubuhmu beristirahat.
Diskusikan dengan dokter, olahraga seperti apa yang cocok untuk keadaan tubuhmu.
Baca Juga: Beda dari Biasanya, Kini Istri Reino Barack Syahrini Tampil Santun Pakai Hijab Motif, Sudah Mantap?
4. Pertahankan berat badan yang sehat
Menjaga berat badan ideal dapat mengurangi ketegangan pada punggung bagian bawah.
Karena jika berat badanmu berlebih maka akan meningkatkan resiko sakit pada punggung.
Makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D juga dapat membantu memperkuat tulang.
Baca Juga: Beda dari Biasanya, Kini Istri Reino Barack Syahrini Tampil Santun Pakai Hijab Motif, Sudah Mantap?
5. Lakukan olahraga ringan secara rutin
Jika kamu bekerja di balik meja, ubahlah posisimu sesering mungkin.
Berdiri atau bergerak dan melakukan peregangan setiap jam.
Jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan pada punggung.
Jika melakukan pekerjaan rumah seperti membersihkan rumah juga sebaiknya lakukan peregangan pada punggung secara rutin.
6. Hindari Merokok
Sebagian di antara kalian pasti ada yang kaget jika merokok memiliki hubungan dengan punggung.
Merokok ternyata dapat menurunkan aliran darah ke punggung yang menyebabkan penuaan pada tulang lebih cepat.
Hal ini tentu saja dapat meningkatkan resiko sakit punggung bagian bawah.
Nah, itu tadi adalah berbagai cara untuk mengatasi sakit pada punggung saat WFH. Yuk coba! (*)