Stylo.ID - Setelah berpuasa seharian, tubuh rentan kekurangan cairan sehingga kebutuhan cairan selama puasa wajib dicukupi saat sahur dan berbuka.
Nah, jangan asal minum! Pilihlah minuman yang tak hanya menyegarkan untuk berbuka, tetapi juga menyehatkan.
Minuman yang sehat dapat membantu mengembalikan energi yang hilang karena berpuasa.
Dilansir dari Kompas.com, yuk cek apa saja minuman sehat dan segar untuk buka puasa Ramadan Menawan 2020 yang mudah dibuat sendiri karena #DiRumahAjaBisaCantik!
1. Air putih
Air putih tentunya wajib dikonsumsi setiap hari.
Meminum air putih saat berbuka dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang telah hilang saat berpuasa seharian.
Air putih juga merupakan minuman yang paling ampuh dalam mengobati rasa haus.
Meski rasanya hambar, tetapi air putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh seperti:
Membantu fungsi tubuh bekerja normal
Memberi energi untuk otot
Menyehatkan kulit
Menjaga kesehatan ginjal
Menjaga fungsi usus
Oleh sebab itu, minumlah segelas air putih saat berbuka untuk menghilangkan dahaga serta membasahi organ tubuh bagian dalam.
2. Air kelapa
Selain dapat menghidrasi tubuh, air kelapa juga dapat mengembalikan elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Baca Juga: Minuman yang Baik Dikonsumsi Untuk Penambah Tenaga Saat Puasa #DiRumahAjaBisaCantik
Elektrolit adalah mineral yang memiliki peran penting termasuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh untuk mencegah dehidrasi.
Air kelapa mengandung beberapa mineral seperti kalium, magnesium, mangan, natrium, dan kalsium.
Selain itu, air kelapa juga kaya serat dan mengandung vitamin C.
Kalium merupakan salah satu mineral yang sangat baik untuk berbuka puasa karena diperlukan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh, mengurangi risiko kram, dan menjaga keseimbangan elektrolit.
3. Jus buah
Minuman menyegarkan lain yang cocok untuk berbuka puasa adalah jus buah.
Kita bisa mendapatkan kandungan vitamin dan mineral dari buah-buahan favorit.
Jus pisang, semangka, atau melon bisa menjadi pilihan yang menyegarkan untuk menu berbuka.
Namun, sebaiknya jangan menambahkan terlalu banyak gula dalam jus agar gula darah tak naik.
Sebagai gantinya, gunakan madu atau gula rendah kalori sebagai pemanis.
4. Smoothies buah
Di antara minuman buka puasa lainnya, smoothies cukup menyehatkan karena kaya vitamin dan mineral.
Tambahkan susu atau yoghurt dalam smoothies untuk menambah cita rasa.
Susu dan yoghurt rendah lemak mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.
Menjaga kesehatan tulang selama puasa tak kalah penting agar kita tetap aktif sepanjang hari.
5. Infused water
Infused water merupakan minuman air putih yang dicampur dengan potongan buah.
Infused water lebih bernutrisi dibandingkan air putih biasa.
Cara menyiapkannya, siapkan di saat sahur dan simpan di kulkas sehingga segar saat disajikan di waktu berbuka puasa.
Potongan buah-buah favorit dalam infused water dapat menghidrasi tubuh serta terasa segar.
Nah, itu dia Stylovers 5 minuman sehat dan segar untuk buka puasa Ramadan Menawan 2020 yang mudah dibuat sendiri karena #DiRumahAjaBisaCantik. Mana yang jadi pilihanmu? (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Pilihan Minuman Buka Puasa yang Sehat dan Menyegarkan" (https://yogyakarta.kompas.com/read/2018/05/21/165908120/5-pilihan-minuman-buka-puasa-yang-sehat-dan-menyegarkan)
Editor: Wisnubrata