Stylo.ID - Salah satu langkah yang diambil dalam rangka mengurangi resiko penularan virus Corona adalah kebijakan bagi sebagian besar karyawan untuk bekerja dari rumah.
Bekerja dari rumah pastinya nyaman banget ya Stylovers, dengan berbagai fasilitas yang ada di rumah.
Namun, kenyamanan karena berada di rumah ini justru berpotensi meningkatkan berat badan karena minimnya gerak yang kita lakukan.
Baca Juga: Selain Cegah Virus Corona, Ini 5 Manfaat Mencuci Tangan Selama 20 Detik
Ayo ngaku, siapa aja yang udah mulai was-was angka timbangan naik karena dua minggu enggak keluar rumah?
Tapi jangan khawatir! Dikutip dari health.kompas.com, ini dia tips menjaga berat badan selama bekerja dari rumah. Cobain yuk!
#1. Ini Dia Tips Menjaga Berat Badan Selama Bekerja dari Rumah, Cobain Yuk: Lakukan Peregangan
Tahukah kamu? Terlalu lama duduk justru bisa membuat tubuh terasa pegal dan kaku.
Baca Juga: Dampak Rebahan Bagi Kesehatan Tubuh Selama di Rumah Aja
Selama tidak pergi ke kantor ini tentunya gerak tubuh kita pun berkurang setiap harinya.
Oleh sebab itu, beri jeda setiap satu jam kerja untuk melakukan gerakan peregangan simpel selama lima menit.
#2. Ini Dia Tips Menjaga Berat Badan Selama Bekerja dari Rumah, Cobain Yuk: Hindari Ngemil
Kebiasaan yang satu ini yaitu ngemil sambil bekerja memang banyak dilakukan oleh karyawan kantoran.
Eits, jangan salah, meski bekerja dari rumah kebiasaan yang satu ini tetap mungkin berlanjut dilakukan, bahkan lebih parah.
Bagaimana tidak, rumah merupakan zona aman dan berada di rumah juga membuat kita lebih mudah dalam menjangkau makanan.
Apalagi meski sedang social distancing begini, aplikasi pesan antar makanan tetap beroperasi dan menggoda kita untuk terus jajan.
Namun jika kamu ingin menjaga berat badan sebaiknya kurangi, ya! Makanlah sesuai jadwal majan tiga kali sehari dan pilih cemilan yang lebih sehat seperti buah.
#3. Ini Dia Tips Menjaga Berat Badan Selama Bekerja dari Rumah, Cobain Yuk: Perbanyak Minum Air Putih
Stylovers pastinya sudah mengetahui manfaat banyak minum air setiap hari bagi tubuh kita, kan?
Jumlah air putih minimal yang diminum setiap hari bagi tubuh adalah sebanyak delapan gelas.
Minum air putih yang banyak ini bermanfaat bagi metabolisme tubuh dan kesehatan tubuh secara umum.
Selain itu, minum lebih banyak air putih juga bermanfaat untuk merangsang keinginan untuk buang air kecil.
Dengan begitu, kita juga akan lebih banyak jalan kaki untuk menuju ke kamar mandi, bukan?
#4. Ini Dia Tips Menjaga Berat Badan Selama Bekerja dari Rumah, Cobain Yuk: Olahraga Simpel
Di sela waktu istirahat dari bekerja, apa nih yang biasanya Stylovers lakukan?
Daripada rebahan, yuk coba melakukan gerakan olahraga simpel beberapa menit saja.
Gerakan olahraga simpel seperti melakukan push up atau lunges beberapa set sudah lumayan lho untuk membakar kalori pada tubuh.
Apalagi selama bekerja di rumah dan social distancing tubuh kehilangan gerak yang biasa dilakukan pada aktivitas normal.
Selain itu, di pagi atau sore hari atau saat libur Stylovers juga bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan keliling sekitar tempat tinggal. Jangan lupa untuk selalu jaga jarak dengan orang lain ya!
Nah, itu dia Stylovers tips menjaga berat badan selama bekerja dari rumah. Cobain yuk! (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “Tips Menjaga Berat Badan Ideal Saat Kerja di Rumah” (https://health.kompas.com/read/2020/03/21/060000968/tips-menjaga-berat-badan-ideal-saat-kerja-di-rumah)
Penulis: Ariska Puspita Anggraini