Stylo.ID - Bersamaan dengan maraknya virus Corona atau COVID-19, kiat-kiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh menjadi sesuatu yang kerap dijajal oleh banyak orang.
Salah satu kegiatan yang disebut-sebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan berjemur.
Kegiatan ini cocok sekali untuk dilakukan dalam kondisi social distancing seperti ini saat orang-orang tak bisa banyak beraktivitas di luar rumah.
Berjemur bisa dilakukan dengan mudah dan gratis di rumah masing-masing.
Artis-artis seperti Ayu Ting Ting dan Nagita Slavina pun menunjukkan kegiatan berjemur mereka pada media sosialnya masing-masing.
Namun, apa benar berjemur bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh?
Mengutip dari health.kompas.com, rupanya kegiatan berjemur terbukti dapat memberi manfaat terhadap ketahanan tubuh.
Hal ini disampaikan oleh dokter sekaligus ahli gizi dr. Tan Shot Yen, M. Hum. yang menyampaikan bahwa berjemut bisa memberi manfaat berupa vitamin D bagi tubuh.
Paparan radiasi ultraviolet-B (UVB) dari sinar matahari mengandung pro-vitamin D3 yang akan disintesis menjadi vitamin D3 saat bertemu kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Flu, Batuk dan Tidak Enak Badan Atasi dengan Honey Lemon Tea Hangat, Begini Cara Membuatnya
Vitamin D3 inilah yang menjadi sumber kekebalan bagi tubuh manusia.
Sumber vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari ini dinilai lebih baik dibandingkan dengan vitamin D yang didapatkan dari produk-produk suplemen.
Namun, rupanya untuk berjemur pun ada waktu yang perlu diperhatikan agar manfaat yang didapat pun maksimal.
Menurut dr. Tan, waktu terbaik untuk berjemur dan mendapatkan UVB dari sinar matahari adalah pada pukul 10.00 pagi.
Jika berjemur di waktu yang lebih pagi seperti pukul 6 pagi, sinar matahari justru mengandung UVA yang dapat membuat kulit keriput.
Berjemur selama 10 hingga 15 menit saja di bawah sinar matahari pada pukul 10.00 sudah dapat memberikan asupan vitamin D yang cukup bagi tubuh.
Baca Juga: Tangkal Virus Corona, Yuk Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Berolahraga Simpel Selagi #DiRumahAja
Kegiatan berjemur ini juga cukup dilakukan sebanyak tiga kali saja dalam seminggu.
Hal penting lainnya saat berjemur adalah bagian tubuh yang perlu terkena paparan sinar matahari.
Menurut dr Tan, yang terpenting adalah sinar matahari dapat menjangkau area tubuh seluas mungkin, seperti bagian punggung.
Saat berjemur, tak kalah penting pula bahwa posisi tubuh kita harus memunggungi matahari.
Hal ini diperlukan agar penyerapan sinar matahari terjadi dengan optimal tetapi kulit wajah tetap aman karena paparan UVB juga bisa menimbulkan bintik-bintik hitam pada wajah.
Baca Juga: 4 Fakta Kopi Bisa Tingkatkan Imun untuk Cegah Virus Corona
Jadi, jangan lupa juga untuk tetap menggunakan sunscreen pada area wajah selama berjemur ya Stylovers untuk menghindari efek penuaan dini yang bisa muncul pada kulit wajah.
Nah, itu dia Stylovers cara meningkatkan daya tahan tubuh dengan berjemur bak para artis yang perlu dilakukan dengan cara dan di waktu yang tepat. Jangan sampai lupa, ya! (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “Berjemur Jam 10 Siang untuk Jaga Daya Tahan Tubuh” (https://health.kompas.com/read/2020/03/22/080000868/berjemur-jam-10-siang-untuk-jaga-daya-tahan-tubuh)
Penulis: Mahardini Nur Afifah