Stylo.ID - Menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit tidak mudah sakit memang sangat dibutuhkan, apalagi saat ini virus corona yang semakin meningkat kasusnya di Indonesia.
Nah Stylovers, salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap fit dan tidak mudah terserang virus seperti corona, kamu perlu melakukan olahraga untuk menjaga metabolisme tubuh.
Tentu untuk menjaga daya tahan tubuh selain berolahraga, mengatur pola makan yang tepat juga harus diperhatikan, ya Stylovers.
Bagi kamu yang saat ini #DiRumahAja untuk mencegah risiko terpapar virus corona, kamu bisa, loh, melakukan olahraga simpel dan mudah.
Dilansir Stylo.ID dari Kompas.com, berikut ini ada 5 kegiatan olahraga simpel yang bisa kamu lakukan di rumah agar daya tahan tubuh tetap fit untuk menangkal virus corona.
Tangkal Virus Corona, Yuk Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Berolahraga Simpel Selagi #DiRumahAja - Dansa
Siapa sih yang enggak suka mendengarkan lagu kala beraktivitas, apalagi saat berolahraga?
Menyetel musik memang dapat meningkatkan mood kala berolahraga, nah, dengan kamu berdansa dapat membentuk seluruh otot tubuh dan menghempas kalori berlebih dengan efektif.
Olahraga lari dan bersepeda memang terkenal ampuh untuk membakar kalori berlebih, namun jenis olahraga tersebut hanya menargetkan bagian otot tertentu saja.
Sementara itu, saat Stylovers berdansa, seluruh bagian tubuh kita ikut bergerak.
Tangkal Virus Corona, Yuk Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Berolahraga Simpel Selagi #DiRumahAja - Naik turun tangga
Enggak perlu membeli alat olahraga baru, kamu bisa dengan mudah berolahraga dari rumah hanya dengan menggunakan tangga, loh, Stylovers.
Naik turun tangga juga bisa menjadi sarana kita untuk membentuk otot dan membakar kalori.
Saat kita menaiki anak tangga, tubuh kita melawan gravitasi yang manfaatnya sama dengan olahraga lari.
Wah, seru banget ya, Stylovers.
Tangkal Virus Corona, Yuk Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Berolahraga Simpel Selagi #DiRumahAja - Lompat tali
Olahraga simpel yang bisa kamu lakukan di rumah berikutnya yaitu melakukan lompat tali.
Nah, lompat tali merupakan olahraga yang membutuhkan banyak koordinasi dan melibatkan lengan, bahu, punggung, paha depan, dan otot perut.
Olahraga ini bisa kamu lakukan di salah satu ruangan dalam rumah.
Namun perlu diingat ya Stylovers, kamu harus berhati-hati saat melakukannya agar tidak merusak benda-benda yang ada di dalam rumah.
Baca Juga: #DiRumahAja Cegah Persebaran Corona, Coba Bikin Skincare Pakai Minyak Zaitun untuk Kulit Wajah, Yuk!
Tangkal Virus Corona, Yuk Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Berolahraga Simpel Selagi #DiRumahAja - Push up
Olahraga berikutnya yang enggak perlu menggunakan alat dan bisa dilakukan di rumah yaitu push up.
Baca Juga: UPDATE Corona : 579 Positif di Indonesia, Ini Potret Ajakan Selebritis Tanah Air untuk #DiRumahAja
Kegiatan olahraga yang simpel ini bisa membantu kamu untuk memperkuat otot punggung bagian bawah dan inti.
Melakukan push-up secara konsisten ijuga bisa meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.
Tangkal Virus Corona, Yuk Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Berolahraga Simpel Selagi #DiRumahAja - Sit up
Selain push up, kamu juga bisa mengombinasikan dengan olahraga sit up, Stylovers.
Sit up sangat efektif untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut kita.
Olahraga ini membuat otot rectus abdominis, abdominis transversal, dan oblique selain fleksor pinggul, dada, dan leher bekerja maksimal.
Dengan cara ini, postur tubuh kita bisa terbentuk dengan baik dan menjadi latihan ideal untuk menjaga kebugaran kita.
Nah Stylovers, itu dia 5 olahraga simpel yang bisa kamu lakukan selagi #DiRumahAja untuk jaga daya tahan tubuh agar mampu menangkal virus corona. (*)
#DiRumahAja
#DiRumahAjaBisaCantik
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Musim Hujan Jangan Malas, Ini 4 Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah", Penulis : Ariska Puspita Anggraini dan Editor : Resa Eka Ayu Sartika.