Cara Diet Intermittent Fasting untuk Pemula, Gak Perlu Hitung Kalori?

Stylo Indonesia - Stylovers, ingin tahu bagaimana cara diet intermittent fasting untuk pemula?

Intermittent fasting adalah salah satu cara untuk mengurangi berat badan dengan cara puasa.

Idealnya, intermittent fasting dilakukan dengan cara berpuasa selama 16 jam setiap harinya dan boleh makan di 8 jam sisanya.

Namun, dilansir dari halodoc.com, ada cara yang bisa Stylovers lakukan untuk memulai intermittent fasting agar tubuh tidak kaget.

Yuk, simak bagaimana cara diet intermittent fasting untuk pemula berikut ini!

1. Puasa 12 jam sehari

Stylovers bisa memulai intermittent fasting dengan cara puasa selama 12 jam setiap harinya, kemudian bisa makan seperti biasa.

Cara ini tak terlalu jauh dengan puasa yang biasa dilakukan ketika bulan Ramadan bagi para muslim, sehingga bisa jadi cara pembiasaan yang paling cocok untuk pemula.

Sebab, waktu puasanya cenderung lebih pendek dan asupan kalori harian setiap harinya juga tidak jauh berbeda.

Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa puasa sekitar 10-16 jam dapat membuat tubuh mengubah lemak cadangan jadi energi.

Baca Juga: Cara Minum Chia Seed untuk Kurus, Ini Manfaatnya yang Baik untuk Diet!

Di samping itu, tubuh juga melepas keton dalam aliran darah sehingga bisa membuat berat badan mengalami penurunan.

PROMOTED CONTENT