Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk, Tips Bikin Tubuh Montok

Stylo Indonesia - Di dunia ini, ada beragam perbedaan fisik orang yang perlu kamu ketahui.

Ada yang mudah gemuk ada juga loh, yang susah gemuk, hihihihi.

Tapi tenang saja Stylovers, perbedaan ini tentu bisa diatasi asal kita menjaga pola makan yang sehat.

Nutrisi yang masuk tetap dalam keadaan sehat dan cukup, pastinya tubuh kita akan tetap sehat.

Lalu, bagi mereka yang sulit gemuk badannya, nih, ada cara sehat dan tepat untuk menggemukan fisik, loh.

Dijamin badan jadi auto montok tapi sehat, berikut ini tips bikin tubuh gemuk bagi kamu yang susah gemuk.

Atur pola makan

Hindari kebiasaan makan yang tidak teratur atau melewatkan waktu makan.

Usahakan untuk memiliki jadwal makan yang teratur dan konsisten.

Tidur cukup

Menjaga tubuh mendapatkan istirahat cukup akan berpengaruh pada fisikmu.

Penting sekali untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme dan berpotensi memengaruhi berat badan.

Hindari stres

Ketika kamu stres dapat mempengaruhi berat badan.

Baca Juga: 3 Tempat Bukber All You Can Eat di Ciledug, Makan Nikmat Sepuasnya!

Coba untuk mengurangi stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga.

Olahraga

Gemuk yang sehat bisa didapatkan dengan latihan beban berat seperti angkat beban atau latihan kekuatan dapat membantu membangun massa otot dan meningkatkan berat badan.

Jangan lupa untuk memberikan istirahat yang cukup bagi otot kamu untuk pemulihan.

Makan makanan tinggi kalori

Jika ingin gemuk, pilihlah makanan yang kaya kalori, tetapi tetap sehat.

Makanan tinggi kalori contohnya seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.

Pertimbangkan juga untuk menambahkan lemak sehat ke dalam diet kamu, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Sering makan

Daripada kamu hanya makan tiga kali sehari, coba untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil.

Ini dapat membantu meningkatkan asupan kalori tanpa memberikan rasa kenyang yang berlebihan.

Hindari skip sarapan

Sarapan penting untuk memulai metabolisme kamu di pagi hari.

Cobalah untuk memasukkan makanan tinggi kalori seperti telur, oatmeal, atau smoothie dengan buah-buahan dan susu.

Perbanyak karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi yang penting.

Baca Juga: Leher Belakang Kencang, Awas Kolesterol Naik pas Lebaran! Jaga Pola Makan Sehat

 

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, pasta, dan kentang untuk memberikan energi yang berkelanjutan.

Konsumsi makanan bernutrisi

Protein dan karbo memang penting, tetapi jangan lupa untuk tetap makan makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber serat lainnya.

Memperoleh nutrisi yang cukup penting untuk kesehatan secara keseluruhan. (*)

PROMOTED CONTENT