Anti Lapar Saat Puasa, Ini 4 Menu Sahur yang Buat Kenyang Tahan Lama

Stylo Indonesia - Pernahkah Stylovers merasa lebih mudah lapar dibandingkan orang lain saat menjalankan ibadah puasa?

Padahal Stylovers sudah melaksanakan sahur dan makan-makanan berat untuk mencegah timbulnya rasa lapar.

Tetapi, rasa lapar bisa muncul dengan sendirinya, bahkan saat matahari masih terik di atas kepala.

Mudahnya merasa lapar saat berpuasa, sebenarnya bukanlah hal yang aneh terjadi.

Mengingat kita sebagai umat muslim memang tidak mengonsumsi makanan atau minuman apapun selama seharian penuh.

Namun, ada tips-tips sahur yang bisa dilakukan untuk mencegah timbulnya rasa lapar saat berpuasa.

Ada menu-menu sahur yang sebaiknya mulai dikonsumsi karena dapat membuat rasa kenyang lebih tahan lama.

Berikut ini ada empat menu sahur yang buat kenyang tahan lama!

1. Nasi Merah

Dibandingkan dengan nasi putih, nasi merah memiliki indeks glikemik yanng jauh lebih rendah.

Selain itu, nasi merah juga mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu pencernaan yang jauh lebih lama.

Sehingga, nasi merah dapat bertahan lebih lama di dalam perut.

Baca Juga: Kenapa Puasa Sering Buang Air Kecil? Ini Kesalahan Saat Buka dan Sahur

2. Oatmeal

Jika Stylovers tidak mengonsumsi nasi saat sahur, bisa beralih pada oatmeal.

Oatmeal juga dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama.

Makanan sehat ini kaya akan serat dan rendah dengan kalori, sehingga tak hanya mengenyangkan namun juga sehat.

3. Telur

Telur merupakan makanan yang kaya akan nutrisi dan protein, sehingga dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Dikutip dari klikdokter.com, satu butir telur mengandung 6 gram protein termasuk 9 jenis asam amino.

Pastikan untuk memasak telur hingga matang sebelum dikonsumsi saat sahur, ya!

4. Sup

Makanan berkuah yang satu ini, juga diklaim dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, loh.

Makanan ini dapat menghentikan sel-sel di perut untuk memproduksi hormon pengatur rasa lapar dan nafsu makan.

Jumlah air yang banyak pada sup juga dapat membantu menahan rasa lapar tersebut loh, Stylovers.

Namun tak semua sup baik dikonsumsi, sebaiknya pilihlah sup yang terbuat dari kaldu atau air dan dilengkapi dengan daging-dagingan.

Baca Juga: 3 Makanan Wajib Dihindari Penderita Maag saat Sahur dan Buka Puasa

(*)

PROMOTED CONTENT