5 Gerakan Olahraga untuk Merapatkan Miss V, Gampang Coba di Rumah!

Stylo Indonesia - Stylovers, ingin tahu bagaimana melakukan olahraga untuk merapatkan Miss V?

Seiring dengan usia, terlebih jika sudah pernah melahirkan, kerapatan vagina akan berkurang.

Namun, salah satu cara melatih otot vagina adalah melakukan gerakan olahraga tertentu.

Beberapa gerakan olahraga ini bisa Stylovers lakukan dengan mudah di rumah dengan bantuan alat olahraga yang sederhana.

Yuk, simak apa saja gerakan olahraga untuk merapatkan Miss V berikut ini!

1. Senam Kegel

Dilansir dari halodoc.com, senam kegel adalah salah satu olahraga simpel yang dapat dilakukan untuk merapatkan ukuran vagina.

Gerakan ini dilakukan untuk melatih otot pelvik, yaitu salah satu otot yang berkaitan dengan area rektum, vagina, serta uretra di panggul.

• Kencangkan otot pelvik selama beberapa detik, lalu lepaskan.
• Lakukan gerakan ini 10 sampai 15 kali sebanyak 3 kali sehari.
• Gerakan ini bisa dilakukan sambil berbaring atau berdiri.

2. Glute Bridge

Baca Juga: Apa Itu HIFU Miss V, Terapi Merapatkan Miss V Bak Malam Pertama Lagi?

Stylovers bisa melakukan gerakan ini, dimulai dalam posisi berbaring pada alas yang tidak licin.

• Berbaring dengan bagian kedua lutut menekuk dan terpisah.
• Pastikan kaki menempel pada alas dengan baik.
• Letakkan kedua tangan pada sisi tubuh.
• Perlahan, angkat bagian panggul dari lantai sampai membentuk sebuah jembatan.
• Tahan selama beberapa detik, ulang gerakan ini beberapa kali setiap sesi latihan.

3. Medicine Ball Sit Up

Gerakan ini sebenarnya seperti gerakan sit up biasa, tapi dilakukan sambil memegang bola menggunakan kedua tangan.

Selain mengencangkan vagina, gerakan simpel ini juga bisa dilakukan untuk mengurangi lemak pada bagian perut.

4. Angkat Kaki

Dilansir dari hellosehat.com, gerakan satu ini cukup gampang untuk dicoba.

• Berbaring dengan punggung di atas alas yang datar
• Posisikan kedua tangan pada masing-masing sisi tubuh.
• Perlahan, angkat kedua kaki sampai tegak lurus membentuk sudut 90 derajat.
• Tahan posisi ini selama yang Stylovers mampu atau kira-kira delapan detik.
• Turunkan kembali kedua kaki secara perlahan hingga posisi tubuh kembali berbaring lurus.
• Ulangi gerakan ini hingga kira-kira sepuluh kali.
• Kalau sudah terbiasa, Stylovers dapat mengulangi latihan ini tiga hingga lima kali sehari.

5. Squat

Gerakan ini adalah salah satu cara terbaik untuk menguatkan otot bokong.

Baca Juga: Merapatkan Miss V dengan Kunyit, Mitos atau Fakta? Ini Lho Manfaatnya!

Oleh sebab itu, cara ini juga dapat dicoba sebagai latihan untuk mengencangkan vagina.

• Berdiri tegak, buka kaki sampai sedikit lebih lebar dari pinggul.
• Rentangkan kedua tangan ke samping, seperti melebarkan sayap.
• Perlahan, turunkan pinggul hingga kedua lutut menekuk seperti mau berjongkok. Pastikan kedua kaki tetap terbuka lebar.
• Tahan posisi ini sambil mengencangkan otot perut, pinggul, pantat, panggul, serta paha selama yang Stylovers mampu.
• Berdiri kembali ke posisi semula dan ulang hingga dua belas kali.

Nah, itu dia Stylovers apa saja gerakan olahraga untuk merapatkan Miss V yang mudah dilakukan di rumah. Kamu mau coba gerakan yang mana nih, Stylovers? (*)

Baca Juga: Inilah Cara Alami Merapatkan Miss V Kendur, Bisa Bikin Suami Puas di Ranjang Deh!

PROMOTED CONTENT