Hati-hati Dehidrasi Saat Puasa, Ini 5 Tips Mencegah Dehidrasi di Bulan Ramadan

Stylo Indonesia - Dehidrasi atau kekurangan cairan, kerap menjadi permasalahan yang ditemui saat bulan Ramadan.

Berpuasa tanpa mengonsumsi apapun di siang hari, dianggap menjadi salah satu penyebab terjadinya dehidrasi.

Padahal jika dilakukan dengan tepat, berpuasa selama bulan Ramadan tidak akan menimbulkan dehidrasi loh, Stylovers.

Sehingga, tidak perlu takut akan terjadi efek samping yang membahayakan tubuh.

Jika Stylovers masih kerap mengalami dehidrasi saat berpuasa, ada beberapa tips yang bisa dilakukan.

Berikut ini lima tips mencegah dehidrasi saat berpuasa di bulan Ramadhan:

1. Minum 8-12 gelas air putih saat sahur dan berbuka

Dikutip dari website hamad.qa, minum air hangat lebih dianjurkan karena mudah terserap pada tubuh.

Selain itu, asupan air saat berpuasa juga bisa didapatkan dari sup hingga buah-buahan, seperti semangka, tomat, anggur, dan sebagainya.

2. Hindari makanan yang terlalu pedas atau asin

Saat sahur, sebisa mungkin hindari makanan yang terlalu pedas atau air.

Makanan yang terlalu pedas atau asin membuat tubuh membutuhkan air lebih banyak dari biasanya.

Baca Juga: Gak Perlu Waswas, Ternyata Puasa Menyembuhkan Asam Lambung! Kok Bisa?

3. Kurangi makanan manis

Sama seperti makanan pedas dan asin, makanan manis juga bisa meningkatkan rasa haus.

Alih-alih makanan manis buatan, Stylovers bisa coba melirik buah-buahan yang tak hanya manis namun juga bisa memberikan asupan air bagi tubuh.

4. Hindari kafein dan nikotin

Kafein merupakan bahan alami yang dapat membuat cairan di dalam tubuh menjadi berkurang, sehingga sangat dianjurkan untuk dihindari saat berpuasa.

Selain kafein, nikotin pada rokok juga bisa menyebabkan hal yang sama.

5. Hindari kegiatan yang membuat berkeringat

Terakhir, hindari berbagai kegiatan yang membuat Stylovers berkeringat berlebihan.

Saat tubuh berkeringat, cairan yang keluar harus segera diganti dengan minum air yang cukup.

Namun karena berpuasa, hal tersebut tidak bisa dilakukan dan meningkatkan kemungkinan dehidrasi.

Baca Juga: Cegah Bau Mulut Saat Puasa, Ini 3 Langkah Penting yang Wajib Dilakukan!

(*)

PROMOTED CONTENT