Stylo Indonesia - Kurus 20 kg dalam 3 bulan, siapa sih yang enggak kepengin, Stylovers?
Ternyata, kamu bisa loh, mendapatkan berat ideal dengan kurus 20 kg dalam 3 bulan, tentunya dengan cara yang aman.
Diet yang satu ini akan membantumu kurus 20 kg dalam 3 bulan dengan pilihan menu makanan yang sudah diatur dengan baik.
Stylovers, apakah kamu ada rencana ingin pangkas berat badan dengan cara yang aman?
Baca Juga: 4 Kg Hilang Cuma 3 Hari, Ini Diet Nanas yang Viral di Tik Tok
Nah, dilansir Stylo Indonesia dari CewekBanget.id, berikut ini ada langkah mengatur menu makanan yang bisa membantumu kurus 20 kg dalam 3 bulan.
Yuk, simak agenda menu makanannya berikut ini.
Menu Sarapan
Supaya tubuh punya tenaga sampai siang tanpa mengonsumsi snack, kamu butuh asupan khusus di pagi hari.
Ambilah 1 buah kentang ukuran sedang (sekitar 200 gram) yang direbus tanpa campuran bumbu apapun.
Kentang tersebut punya 174 kalori, dengan 0,2 gram lemak, 40 gram karbohidrat, dan 3,7 gram protein yang pas banget sebagai pengisi tenaga di pagi hari.
Baca Juga: Cara Minum Teh Hijau untuk Diet yang Tepat, Mengecilkan Perut Buncit
Menu Makan Siang
Nah, di waktu makan siang, sekitar jam 12, kamu bisa mengonsumsi makanan yang tinggi kalori, seperti dada ayam tanpa kulit.
Dada ayam seberat 100 gram bisa kita rebus tanpa bumbu apapun..
Dengan 100 gram dada ayam, kita bisa mendapatkan kurang lebih 150 kalori, 3 gram lemak, dan 28,7 gram protein!
Menu Makan malam
Setelah beraktivitas, di malam hari Stylovers bisa mengonsumsi makan malam pada pukul 6 atau 7 malam hanya dengan minum 2 gelas susu murni.
Baca Juga: Merosot 5 Kg dalam Seminggu, Ini Rekomendasi Buah Terbaik untuk Diet
Dalam segelas susu kira-kira berisi 244 ml, sehingga 2 gelas susu menjadi 488 ml.
Dalam 2 gelas susu, kita bisa mendapatkan 244 kalori, 9,7 gram lemak, 23 gram karbohidrat, dan 16 gram protein.
Kenapa kalori malam hari lebih tinggi dari di pagi dan siang hari? Ini karena dalam keadaan perut yang penuh, kita bisa tidur lebih nyenyak dan membantu proses pembakaran lemak lebih tinggi lagi.
Baca Juga: Seminggu Turun 10 Kg, Diet Buah Apel Bisa Pangkas Berat Badan dengan Mudah, Begini Caranya
Itulah cara menguruskan tubuh 20 kg dalam 3 bulan dengan langkah mengatur makan yang tepat. Selamat mencoba, Stylovers. (*)
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
KOMENTAR