Stylo Indonesia - Di masa pandemi suplemen vitamin C seakan jadi buruan, namun tahukan Stylovers mengenai efek samping konsumsi vitamin C dosis tinggi?
Jangan hanya ikut-ikutan mengonsumsi suplemen vitamin C, kita juga perlu tahu apa saja efek samping konsumsi vitamin C dosis tinggi.
Mengetahui efek samping konsumsi vitamin C dosis tinggi, bisa menghindarkan kita mengalami dampak buruk yang ditimbulkan bagi tubuh.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Pelembap Wajah Vitamin C Bikin Wajah Glowing dan Cerah di Bawah Rp 50 Ribu
Efek samping konsumsi vitamin C dosis tinggi diketahui bisa membuat seseorang mengalami insomnia.
Untuk lebih lanjut, yuk ketahui penjelasan berikut ini!
Vitamin C menjadi salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Vitamin C adalah vitamin larut dalam air yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan normal, juga penting dalam penyerapan zat besi.
Selain itu, vitamin C yang dimiliki dalam jumlah yang cukup oleh seseorang maka imun tubuhnya bisa terjaga, sehingga mampu melawan berbagai risiko penyakit infeksi.
Namun karena tubuh tubuh tidak memproduksi atau menyimpan vitamin C, maka kita perlu asupan vitamin tersebut dari luar. Mulai dari beberapa makanan dan juga suplemen.
Makanan seperti jeruk atau secangkir stroberi, cabai merah cincang, atau brokoli, jambu biji kaya vitamin C, dan bisa menjadi pilihan sumber vitamin C.
Baca Juga: 3 Kandungan Skincare yang Dilarang Dicampur dengan Vitamin C!
Vitamin C bisa juga kita dapatkan dari suplemen vitamin C.
Dengan suplemen, seseorang bisa mengejar untuk mendapatkan vitamin C dalam jumlah banyak dan mencukupi kebutuhan tubuh dengan cepat.
Belum lagi, ada juga suplemen vitamin C yang dilengkapi vitamin dan zat gizi lainnya. Ini tentu nilai tambah yang menguntungkan.
Tapi mengonsumsi suplemen vitamin C harus sesuai aturannya, alias dosis yang benarnya.
Ketahuilah, dosis asupan vitamin C pada seseorang dapat berbeda-beda, tergantung usia dan kondisi tubuhnya, juga gaya hidupnya.
Dilansir dari laman Mayo Clinic, untuk orang dewasa, jumlah harian yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 65 hingga 90 miligram (mg) sehari, dan batas atas adalah 2.000 mg sehari.
Untuk mereka yang pekerja lapangan, perokok, kebutahan vitamin C nya lebih besar lagi.
Baca Juga: Cara Sembuhkan Anosmia, 3 Ramuan Bahan Alami Ini Bisa Jadi Jawaban!
Nah, yang harus kita perhatikan adalah dampak buruk yang bisa terjadi akibat asupan dosis terlalu tinggi vitamin C?
Diketahui segala sesuatu yang berlebihan itu memang dapat menjadi buruk.
Hal ini juga berlaku dalam konsumsi vitamin C.
Dimana tubuh tentu akan bereaksi jika kita mengonsumsi vitamin C melebihi batas aman yang dianjurkan.
Adapun dampak buruk yang bisa dialami akibat konsumsi vitamin C berlebih diantaranya seperti:
1. Diare
2. Mual
3. Muntah
4. Maag Kram perut
5. Sakit kepala
6. Insomnia
Itulah dampak buruk yang bisa terjadi lantaran mengonsumsi vitamin C dosis tinggi.
Efek samping di atas tidak akan terjadi jika kita hanya mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang wajar.
Karenanya penting mengetahui batasan aman konsumsi vitamin C masing-masing. (Traya/Stylo)(*)
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul, "Inilah Akibatnya Jika Tubuh Mengonsumsi Vitamin C Dosis Tinggi"
Penulis: Anjar Saputra
Editor: Gazali Solahuddin
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
KOMENTAR