Cegah Kembung dan Begah Saat Lebaran, Lakukan Langkah Mudah Ini!

Stylo Indonesia - Hari lebaran identik dengan makan enak dan besar sebagai perayaan Idul Fitri, namun kerap kali perut begah dan kembung ganggu kenikmatan makan. 

Meskipun tergolong normal, sebaiknya kita cegah perut begah atau kembung dengan cara yang mudah ya, Stylovers. 

Ternyata, ada langkah mudah untuk cegah begah dan kembung setelah makan lho, Stylovers.

Yuk cari tahu apa saja langkah mudah untuk cegah begah dan kembung setelah makan!

Baca Juga: 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Mengatasi Perut Kembung

 

Perut begah bisa disebabkan oleh berbagai macam alasan. 

Namun, ada cara mudah untuk mencegah bperut kembung dan begah yang bisa kita lakukan. 

Simak artikel ini sampai habis agar tahu keseluruhannya ya, Stylovers! 

Langkah Mudah Cegah Perut Kembung dan Begah Saat Lebaran 

1. Minum Sedikit saat Makanan

Cairan disebut dapat mengencerkan asam lambung yang berfungsi untuk memecah makanan, sehingga menghambat proses pencernaan.

Para ahli menyarankan bahwa seseorang harus mengamati jeda minimal 15 hingga 20 menit sebelum makan dan sesudahnya, untuk menghindari pembentukan gas.

Baca Juga: Penyebab Perut Kembung dan Cara Mengatasinya dengan Tepat, Cari Tahu Yuk!

2.  Makan dengan Kunyahan Perlahan

Menelan makanan dalam sekejap adalah cikal bakal perut kembung.

Dengan tidak mengunyah makanan perkahan, kita tidak hanya menghalangi hancurnya partikel makanan.

Hal ini akan mengganggu pencernaan, tetapi juga akhirnya menelan banyak udara, yang berkontribusi signifikan terhadap retensi gas di perut.

3. Kurangi Asupan Garam

Terlalu banyak konsumsi garam disebut memperburuk retensi air di perut, yang menyebabkan kembung.

Ketika natrium ekstra didorong ke dalam cairan tubuh, itu menghentikan proses mendorong air keluar dari sel, yang membuat perut terasa penuh dengan sel yang berisi air.

Garam dapat diganti dengan bumbu, merica, dan cuka yang kaya rasa.

Hal ini tidak hanya akan mengurangi kandungan natrium berlebih tetapi juga mencegah kembung.

Baca Juga: Jangan Dimakan! Ini Fakta Bahaya Akrilamida yang Terdapat pada Makanan Gosong 

4. Pantau Asupan Serat Anda

Meskipun biji-bijian sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan, kandungan seratnya yang tinggi sering kali menjadi penyebab umum kembung.

Oleh karena itu, disarankan untuk perlahan-lahan meningkatkan jumlahnya dalam makanan, dan berikan tubuh waktu untuk beradaptasi dengan perubahan tersebut.

Jika tidak, pergolakan di tingkat gas pasti akan menyebabkan kembung.

5. Makan Pepaya dan Nanas

Pepaya dan nanas segar memiliki enzim pencernaan alami yang membantu pencernaan dan membantu memecah protein dalam sistem pencernaan. 

Baca Juga: Fakta atau Mitos? Bukan Bikin Kenyang, 5 Makanan Putih Ini Justru Bisa Buat Kamu Makin Lapar

6. Hindari Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi dan soda bertindak sebagai pembawa utama penumpukan gas karbon dioksida di tubuh yang menyebabkan kembung.

Gas berlebih ini jika tidak dilepaskan saat bersendawa menambah kembung.

Minum banyak air putih sebagai gantinya atau sebagai alternatif, beri rasa dengan jeruk nipis atau mentimun.

Hindari teh atau kafein biasa dan pilih teh jahe dan peppermint untuk menghindari gangguan pencernaan.

Nah, itu dia tips cegah kembung agar tidak mengganggu momen lebaran ya, Stylovers. 

Selamat mencoba! (*) 

#SemuaBisaCantik #RamadanMenawan

 

PROMOTED CONTENT