Cegah Kembung dan Begah Saat Lebaran, Lakukan Langkah Mudah Ini!

3. Kurangi Asupan Garam

Terlalu banyak konsumsi garam disebut memperburuk retensi air di perut, yang menyebabkan kembung.

Ketika natrium ekstra didorong ke dalam cairan tubuh, itu menghentikan proses mendorong air keluar dari sel, yang membuat perut terasa penuh dengan sel yang berisi air.

Garam dapat diganti dengan bumbu, merica, dan cuka yang kaya rasa.

Hal ini tidak hanya akan mengurangi kandungan natrium berlebih tetapi juga mencegah kembung.

Baca Juga: Jangan Dimakan! Ini Fakta Bahaya Akrilamida yang Terdapat pada Makanan Gosong 

4. Pantau Asupan Serat Anda

Meskipun biji-bijian sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan, kandungan seratnya yang tinggi sering kali menjadi penyebab umum kembung.

Oleh karena itu, disarankan untuk perlahan-lahan meningkatkan jumlahnya dalam makanan, dan berikan tubuh waktu untuk beradaptasi dengan perubahan tersebut.

Jika tidak, pergolakan di tingkat gas pasti akan menyebabkan kembung.

PROMOTED CONTENT