Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Menjalani Puasa di Masa Pandemi

Stylo Indonesia - Beberapa minggu lagi sudah memasuki bulan Ramadan, meskipun masih pada masa pandemi Covid-19.

Meskipun sedang berpuasa saat masa pandemi, Stylovers harus tetap bisa menjaga daya tahan tubuh.

Sebab daya tahan tubuh memegang peran penting dalam melindungi dari infeksi kuman termasuk virus Corona.

Menurut Layanan Kesehatan Nasional Inggris, Dr Amir Khan yang dilansir oleh Kompas.com bahwa sebuah studi menunjukkan bahwa puasa dapat berdampak positif bagi daya tahan tubuh.

Baca Juga: Intip Manfaat Buah Naga yang Sangat Baik untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Sebab ketika sedang menjalankan ibadah puasa, maka bisa menghemat energi nih, Stylovers.

Tidak hanya itu, ketika menjalani puasa maka banyak sel imun yang lebih sehat dan lebih kuat.

Namun Stylovers tetap harus menjaga daya tahan tubuh dengan memenuhi kebutuhan nutrisi.

Yuk simak ulasan dari Stylo Indonesia.

Baca Juga: Menjadi Lebih Berkah, Ternyata Inilah Keutamaan Puasa Saat Pandemi

# Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Menjalani Puasa Pada Masa Pandemi - Gizi Seimbang

Saat sedang berpuasa, sangat penting tetap menjaga gizi agar selalu seimbang dan terjaga.

Mengonsumsi protein mampu memperbaiki jaringan dan sel yang rusak.

Tidak hanya itu, Stylovers juga bisa mengonsumsi karbohidrat dan sayuran sebagai sumber tenaga.

Seperti yang dilansir dari Kompas.com bahwa Stylovers juga bisa pilih teknik memasak yang lebih sehat seperti dipanggang ataupun direbus.

Jangan memilih teknik masak digoreng, sebab bisa menghancurkan nutrisi makanan.

Baca Juga: Intip Rahasia Wajah Selalu Lembap Selama Puasa Pada Masa Pandemi

# Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Menjalani Puasa Pada Masa Pandemi - Membatasi Lemak, Gula dan Garam

Saat berpuasa, tubuh tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam, namun bukan berarti harus berbuka dengan makanan dan minuman yang sangat banyak.

Oleh sebab itu, jangan lupa untuk membatasi makanan berlemak, gula, kalori hingga garam nih, Stylovers.

Seperti yang dilansir oleh Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, bahwa dalam sehari mengonsumsi gula maksimal 4 sendok makan, garam 1 sendok teh dan lemak 702 kkal atau setara dengan 5 sendok makan.

Tidak hanya itu, saat berpuasa harus menghindari makanan olahan dan makanan beku, karena mengandung garam dan gula yang cukup tinggi.

Baca Juga: Yuk Intip Makanan Sahur yang Enak dan Sehat Saat Masa Pandemi

# Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Menjalani Puasa Pada Masa Pandemi - Kebutuhan Cairan

Meskipun sedang berpuasa, tubuh juga membutuhkan cairan agar tidak dehidrasi.

Minimal Stylovers harus minum 8 gelas air putih dalam sehari, seperti 2 gelas saat sahur, 2 gelas ketika berbuka dan 4 gelas saat malam hari atau menjelang tidur.

Lalu hindari minuman yang mengandung gula seperti soda atau minuman kemasan.

Baca Juga: Jangan Khawatir, Yuk Ikuti 3 Tips Merawat Kulit Agar Tetap Lembap Selama Puasa di Masa Pandemi

# Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Menjalani Puasa Pada Masa Pandemi - Tetap Berolahraga

Beberapa orang merasa badan terasa lemas saat menjalani puasa, namun Stylovers juga jangan lupa untuk tetap berolahraga.

Stylovers bisa berolahraga kecil saat di rumah saja agar tubuh tetap bugar.

Olahraga kecil yang bisa dilakukan seperti jalan kaki, naik turun tangga atau yoga saat menjelang buka puasa.(*)

PROMOTED CONTENT