3 Waktu yang Paling Tepat Berolahraga Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Stylo.ID - Berolahraga merupakan satu cara yang wajib dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal. 

Olahraga tidak harus dilakukan di tempat gym atau jadwal yang khusus. 

Stylovers dapat melakukan olahraga di rumah tanpa alat sekalipun sudah efektif untuk menjaga kesehatan tubuh jika dilakukan secara rutin. 

Lalu, kapan waktu yang paling tepat berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh? 

Sebenarnya Stylovers dapat melakukan olahraga kapan saja namun manfaat yang dirasakan pada tubuh memang berbeda.

Berikut 3 waktu yang paling tepat berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh wajib untuk kamu ketahui. 

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele yang Dapat Melancarkan Diet dan Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

1. 3 Waktu yang Paling Tepat Berolahraga Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh: Pagi Hari 

Berolahraga pada pagi hari memberikan manfaat baik yang lebih banyak bagi kesehatan tubuh. 

Udara pagi masih segar dan lebih sejuk dibandingkan siang hari sehingga sangat tepat untuk berolaharga di luar ruangan. 

Berolahraga di bawah paparan sinar matahari pada pagi hari dapat meningkatkan sistem imun tubuh, memberikan asupan vitamin D sehingga tubuh terhindar dari berbagai macam penyakit. 

Selain itu, udara di pagi hari yang masih sejuk dan dingin dapat membakar kalori dan lemak lebih banyak dan efektif. 

Berolahraga di pagi hari paling tepat bagi Stylovers yang menjalankan program diet dan ingin menurunkan berat badan dengan cepat. 

Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele Penyebab Berat Badan Naik dengan Cepat, Wajib Tahu!

2. 3 Waktu yang Paling Tepat Berolahraga Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh: Siang Hari 

Stylovers dapat berolahraga di siang hari dengan tujuan untuk merefresh tubuh setelah menjalani aktivitas yang padat. 

Berolahraga di siang hari sebaiknya dilakukan di dalam ruangan agar tidak terpapar sinar matahari yang dapat merusak kulit. 

Pilihlah olahraga yang ringan dan tidak terlalu mengeluarkan banyak keringat agar tidak lemas saat melakukan aktivitas selanjutnya. 

Berolahraga di siang hari paling tepat bagi Stylovers yang sering mengalami stres, jenuh dan tertekan. 

Baca Juga: 3 Buah Mengandung Protein Tinggi yang Baik Dikonsumsi Saat Diet

3. 3 Waktu yang Paling Tepat Berolahraga Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh: Malam Hari 

Jika Stylovers tidak punya waktu berolahraga di pagi hari dan siang hari, kamu dapat melakukannya pada malam hari. 

Pastikan melakukan olahraga di malam hari 2-3 jam setelah makan dan 4 jam sebelum tidur. 

Stylovers dapat melakukan olahraga ringan di dalam ruangan selama 30-45 menit seperti yoga, pilates, zumba dan berjalan santai di treadmill atau luar ruangan. 

Berolahraga di malam hari dapat membantu membakar lemak, mendetoks tubuh dari racun dan radikal bebas serta menghindari risiko dari gangguan tidur. 

Selamat berolahraga, Stylovers!(*)

PROMOTED CONTENT