5 Makanan dan Minuman Penyebab Sulit Tidur Nyenyak, Wajib Tahu!

Stylo.ID - Sulit tidur nyenyak pada malam hari merupakan masalah yang sering dialami oleh banyak orang. 

Selain pola tidur yang tidak teratur, makanan dan minuman yang kamu konsumsi juga bisa menyebabkan kamu sulit untuk tidur nyenyak loh, Stylovers! 

Yup, tanpa disadari makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat menganggu pencernaan sehingga membuat kamu terjaga sepanjang malam dan sulit untuk tidur nyenyak. 

Nah, kali ini Stylo akan memberitahu Stylovers deretan makanan dan minuman yang wajib kamu hindari agar bisa tidur dengan nyenyak. 

Berikut 5 makanan dan minuman penyebab sulit tidur nyenyak yang wajib kamu ketahui. 

Baca Juga: 3 Kebiasaan Sepele Penyebab Gigi Kuning dan Bau Mulut, Wajib Tahu!

1. 5 Makanan dan Minuman Penyebab Sulit Tidur Nyenyak, Wajib Tahu!: Daging Olahan 

Banyak orang mengatasi rasa lapar pada malam hari atau sebelum tidur dengan mengonsumsi daging olahan seperti steak, sosis, makanan cepat saji dan lainnya. 

Mengonsumsi makanan daging olahan yang mengandung karbohidrat dan protein tinggi dapat menghambat produksi serotonin sehingga kamu terjaga dan sulit untuk tidur nyenyak. 

Selain itu, makan daging olahan yang sulit dicerna pada tubuh membuat perutmu tidak nyaman sehingga kamu sering ingin buang air besar pada malam hari atau sebelum tidur. 

Baca Juga: Ketahui 3 Posisi Tidur yang Baik Untuk Kecantikan dan Kesehatan Tubuh

2. 5 Makanan dan Minuman Penyebab Sulit Tidur Nyenyak, Wajib Tahu!: Makanan Pedas 

Makanan pedas merupakan favorit banyak orang yang bahkan bisa dikonsumsi setiap hari. 

Namun, mengonsumsi makanan pedas pada malam hari dan sebelum tidur dapat menggangu pencernaanmu dan membuat tubuhmu sulit untuk rileks. 

Selain itu, mengonsumsi makanan pedas juga akan membuat perutmu mulas dan dehidrasi pada malam hari yang juga menyebabkan kamu terkena insomnia dan sulit tidur nyenyak. 

Baca Juga: Waktu Tidur Siang yang Tepat Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh, Wajib Tahu!

3. 5 Makanan dan Minuman Penyebab Sulit Tidur Nyenyak, Wajib Tahu!: Jeruk 

Tanpa disadari mengonsumsi buah jeruk juga dapat membuat kamu sulit tidur nyenyak loh, Stylovers!

Buah jeruk memang bagus untuk menjaga kecantikan dan kesehatan tubuh namun sebaiknya dikonsumsi pada pagi hingga sore hari saja. 

Bukan tanpa alasan, rasa asam pada buah jeruk jika dikonsumsi pada malam hari atau sebelum tidur justru dapat membuat tubuhmu berenergi dan mengalami gangguan pencernaan. 

Baca Juga: Waspada! Ini yang Akan Terjadi Jika Sering Menggunakan Bra Saat Tidur

4. 5 Makanan dan Minuman Penyebab Sulit Tidur Nyenyak, Wajib Tahu!: Minuman Berkafein 

Minuman berkafein seperti kopi memang dikenal dapat membuat kamu sulit untuk tidur nyenyak. 

Namun, siapa sangka teh yang dikenal dapat membuat tubuh lebih rileks justru seringkali menjadi penyebab kamu sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. 

Teh terutama teh hijau juga mengandung kafein yang dapat membuat tubuhmu terjaga dan sulit untuk tidur nyenyak. 

Selain itu, mengonsumsi teh sebelum tidur juga dapat membuat kamu sering buang air kecil pada tengah malam. 

Hal ini disebabkan karena teh mengandung antioksidan yang dapat membuang racun dalam tubuh lewat urine. 

Baca Juga: Sebaiknya Jangan Sembarangan! Inilah Waktu Terbaik untuk Tidur Siang agar Tak Membahayakan Kesehatan

5. 5 Makanan dan Minuman Penyebab Sulit Tidur Nyenyak, Wajib Tahu!: Minuman Manis 

Selain minuman berkafein, mengonsumsi minuman manis juga dapat menyebabkan kamu sulit untuk tidur. 

Hal itu disebabkan mnuman manis seperti soda, minuman ringan, boba tea dan lainnya mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi justru membuat tubuhmu berenergi dan sulit untuk rileks dan tidur nyenyak. 

Selain itu, mengonsumsi minuma manis juga dapat menganggu pencernaan pada malam hari dan membuatmu terbangun pada tengah malam.(*)

PROMOTED CONTENT