Stylo.ID - Sebagian orang memiliki penyakit yang tidak dapat dihindari saat berpuasa seperti anemia.
Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang terdapat hemoglobin berfungsi untuk membawa oksigen ke jaringan di dalam tubuh.
Gejala anemia yang sering dirasakan pada umumnya yaitu kelelahan, pusing, detak jantung tidak normal, sesak napas, hingga sakit di dada.
Bagi Stylovers yang menderita anemia, berikut tips puasa aman dan lancar agar tetap sehat selama ramadan.
Cari tahu yuk, Stylovers!
Baca Juga: Alami Sesak Napas, Bisa Jadi Kamu Alami Gejala Anemia, Simak Tanda-tandanya yang Kerap Disepelekan!
Pola makan saat sahur dan berbuka puasa merupakan hal pertama yang wajib Stylovers perhatikan baik-baik agar tubuh tetap sehat selama ramadan.
Bagi penderita anemia, pilihah makanan yang sehat dengan nutrisi yang tepat saat sahur dan berbuka puasa seperti sayur dan buah-buahan yang kaya akan serat.
Makanan yang mengandung banyak serat dapat membuat Stylovers merasa kenyang lebih lama dan mencegah timbulnya rasa lemas.
Selain itu, Stylovers dapat mengonsumsi protein hewani seperti telur dan daging yang mengandung zat besi dan vitamin B12 untuk menghasilkan sel darah merah, yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Sehingga Stylovers dapat memiliki energi yang cukup ketika beraktivitas saat berpuasa tanpa merasa pusing dan kelelahan.
Baca Juga: 5 Menu Buka Puasa Sehat untuk Penderita Darah Tinggi, Apa Saja ya?
Tips puasa bagi penderita anemia agar tetap sehat selama ramadan.
Selain mengonsumsi makan yang tepat bagi penderita anemia, Stylovers juga harus menerapkan pola tidur yang cukup dan teratur agar tetap sehat selama ramadan.
Karena Pola tidur yang buruk dapat membuat tekanan darah menjadi rendah sehingga mudah kelelahan ketika beraktivitas saat berpuasa.
Pola tidur yang cukup dan teratur dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh sehingga dapat mencegah penderita anemia dari mudah kelelahan dan pusing ketika beraktivitas saat berpuasa.
Usahakan tidur dengan lampu dimatikan untuk meningkatkan sistem imun tubuh secara optimal.
Jangan lupa lakuin tipsnya ya, Stylovers!(*)
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
KOMENTAR