Stylo.ID - Memiliki kulit yang sehat memang menjadi dambaan semua orang.
Nah Stylovers, untuk mendapatkan kulit yang sehat, memang bukanlah hal yang instan.
Untuk menjaga kesehatan kulit, kamu perlu melakukan perawatan dari luar, misalnya menggunakan skincare dan perawatan dari dalam yang berkaitan dengan apa yang kamu konsumsi.
Wah, kira-kira sulit enggak ya untuk memilih makanan yang kandungannya baik untuk kulit?
Tentu tidak, Stylovers!
Kamu bisa mendapatkan kulit yang sehat dan glowing dengan rutin mengonsumsi makanan alami yang bisa kamu temukan di pasar, loh.
Baca Juga: 14 Hari Langkah Kulit Sehat Day 2: Dapatkan Manfaat Kulit Sehat dari Sumber-Sumber Alami
Berikut ini ada pilihan makanan alami yang mengandung sederet vitamin yang baik untuk kulit yang dilansir Stylo.ID dari Kompas.com.
Jeruk bisa untuk atasi rambut rontok pada ibu hamil.
14 Hari Langkah Kulit Sehat Day 3: Ini Makanan Alami dengan Kandungan Vitamin yang Baik untuk Kulit - Sitrus
Buah-buahan yang masuk golongan sitrus, seperti jeruk, jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis bisa memberikan kita kulit yang sempurna.
CEO dan founder perawan kulit MMXV INFITIUDE, Mirela Mitan, Ph.D menjelaskan, vitamin C yang terkandung di dalamnya bisa membantu produksi kolagen di kulit.
"Asupan vitamin C adalah elemen kunci untuk mendapatkan kulit yang halus dan lembut," ujar Mintan. Selain itu, Vitamin C juga kaya akan antioksidan yang bisa membantu menangkal kerusakan kulit akibat sinar matahari, garis halus, dan hiperpigmentasi.
Artinya, menjadi rutinitas yang baik jika kita mengkonsumsi jeruk sekaligus mengaplikasikan serum wajah dengan kandungan sitrus.
Baca Juga: 14 Hari Langkah Kulit Sehat Day 1: Jaga Kebersihan Diri untuk Tangkal Virus
14 Hari Langkah Kulit Sehat Day 3: Ini Makanan Alami dengan Kandungan Vitamin yang Baik untuk Kulit - Blueberry
Buah blueberry tidak hanya mengandung antoksidan yang tinggi tapi juga baik untuk kulit dan mencegah kanker.
Pigmentasi ungu yang dikandung dalam blueberry memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi.
Bluebery mengandung antosianin yang bermanfaat untuk memerangi kanker dan bioflainoid yang berfungsi mencegah peradagang.
Mitan mengatakan, mengkonsumsi blueberry juga bisa membersihkan racun di kulit, seperti radikal bebas, yang masuk dari luar.
Baca Juga: 14 Hari Langkah Kulit Glowing Day 13: Ini Fungsi Face Mist Selain untuk Menyegarkan Kulit
Teh hijau
14 Hari Langkah Kulit Sehat Day 3: Ini Makanan Alami dengan Kandungan Vitamin yang Baik untuk Kulit - Teh hijau
Dalam kondisi panas, teh hijau akan melepaskan katekin, tipe antioksidan yang terbukti mencegah peradangan dan melawan kanker.
Creator BetterThaDieting.com, Bonnie Taub-Dix, R.D.N menjelaskan, kandungan ini juga mampu memperlancar aliran darah ke kulit.
Studi yang dipublikasikan di The Journal of Nutritional Biochemistry pada 2007 menemukan bahwa meminum dua hingga enam cangkir teh hijau dalam sehari bisa mencegah kanker kulit.
Meski begitu, konsumsi teh hijau tetap harus dibarengi dengan penggunaan tabir surya sebagai pelindung kulit.
Baca Juga: 14 Hari Langkah Kulit Glowing Day 12: Pakai Jenis Masker Berbeda Setiap Hari #DiRumahAjaBisaCantik
14 Hari Langkah Kulit Sehat Day 3: Ini Makanan Alami dengan Kandungan Vitamin yang Baik untuk Kulit - Bayam
Bayam bisa menjadi benteng pelindung tubuh dari penyakit kanker. Sebuah studi yang dipublikasikan di International Journal of Cancer, menemukan bahwa konsumsi bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya mampu menurunkan risiko terkena squamous cell carcinoma, salah satu bentuk kanker kulit paling umum.
Menurut Mitan, vitamin E dan beta karoten yang terkandung dalam bayam mampu melindungi sel kulit dari kerusakan paparan radikal bebas.
Di samping itu, kandungan air dalam sayuran hijau bisa membuat kulit lebih kenyal dan meminimalisasi kerutan.
14 Hari Langkah Kulit Sehat Day 3: Ini Makanan Alami dengan Kandungan Vitamin yang Baik untuk Kulit - Ubi
Seperti jeruk, ubi juga mengandung banyak vitamin C, yang bisa mencegah timbulnya kerutan.
Faktanya, sebuah studi di The American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa partisipan yang mengkonsumsi sekitar empat miligram vitamin C setiap harinya dalam tiga tahun mampu mengurangi kerutan hingga 11 persen.
Taub-Dix menjelaskan, kandungan beta karoten yang tinggi mampu menjaga kulit kita tetap berkilau.
Tomat
14 Hari Langkah Kulit Sehat Day 3: Ini Makanan Alami dengan Kandungan Vitamin yang Baik untuk Kulit - Tomat
Likopen, fitokimia yang membuat warna tomat menjadi merah, mampu mengeliminasi radikal bebas di kulit yang muncul karena paparan sinar ultraviolet.
Tubuh kita akan mendapatkan perlindungan ekstra jika sayuran tersebut dihangatkan. Taub-Dix mengatakan, kita juga bisa mengkonsumsi tomat lewat pizza atau pasta.
Setengah cangkir tomat matang atau saus pasta mengandung 16 miligram likopen. Jika digabungkan dengan penggunaan tabir surya setiap harinya, kulitmu akan tetap sehat.
14Baca Juga: 14 Hari Langkah Kulit Glowing Day 6: Mencuci Wajah dengan Cara dan Pilihan Sabun yang Tepat #DiRumahAjaBisaCantik
14 Hari Langkah Kulit Sehat Day 3: Ini Makanan Alami dengan Kandungan Vitamin yang Baik untuk Kulit - Tuna
Tuna memiliki kandungan rahasia, yaitu selenium. Selenium mampu membantu mempertahankan elastin, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan lembut.
Antioksidan yang terkandung di dalamnya juga dipercaya mampu menjaga kulit dari paparan sinar matahari.
Taub-Dix menambahkan, tuna kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu menjaga kolagen pada kulit, mencegah peradangan dan menjaga kulit tetap cantik.
Cukup tiga ons atau setengah cangkir perharinya bisa memberikan manfaat maksimal untuk kulitmu. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan yang Bisa Bikin Kulit Berkilau Alami",Penulis : Nabilla Tashandra, Editor : Wisnubrata.
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
GUESS Shimmer Soiree, Tampilkan Perpaduan Koleksi Terbaru yang Elegan dan Mewah
KOMENTAR