Stylo Indonesia - Sebagai seorang perempuan, merawat payudara merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan.
Salah satunya adalah merawat payudara agar tetap kencang dan tidak kendur.
Pada dasarnya, ada beberapa faktor payudara kendur mulai dari genetik hingga pertambahan usia.
Tak heran kalau banyak perempuan yang kerap melakukan perawatan untuk mengencangkan payudara.
Mengencangkan payudara secara alami bisa dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari latihan fisik, perawatan kulit, hingga perubahan gaya hidup.
Meskipun hasilnya mungkin bervariasi tergantung pada faktor seperti usia, genetik, dan kondisi tubuh, beberapa metode berikut bisa membantu memperbaiki tampilan payudara yang kendur.
1. Latihan Otot Dada (Pectoral)
Latihan yang memperkuat otot dada (pectoralis) dapat membantu mengangkat dan mengencangkan payudara secara alami. Beberapa latihan yang efektif meliputi:
- Push-Up: Latihan ini memperkuat otot dada, bahu, dan lengan. Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi setiap hari.
- Chest Press: Menggunakan dumbbell atau barbel, berbaring telentang dan dorong beban ke atas. Lakukan 3 set dengan 12-15 repetisi.
- Chest Fly: Berbaring telentang dengan dumbbell di kedua tangan, rentangkan lengan kamu ke samping lalu kembali ke posisi awal. Lakukan 3 set dengan 12-15 repetisi.
Latihan ini membantu memperkuat otot di sekitar payudara, memberi tampilan yang lebih kencang.
Baca Juga: Mitos atau Fakta Bra Kawat Berbahaya untuk Payudara? Cari Tahu Yuk!