Nikmati setiap suapan dan kunyah makanan dengan perlahan.
Ini memberi waktu pada otak untuk merespons rasa kenyang, sehingga kamu cenderung makan lebih sedikit.
Jaga kecukupan air
Minum banyak air putih minimal 8 gelas sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu metabolisme.
Baca Juga: Cara Diet Alami 15 Hari Langsing dan Tetap Sehat, Ini Tips Mujurnya
Air juga membantu mengurangi rasa lapar palsu.
Atur porsi makan
Tetap makan nasi, tapi kurangi porsinya. Misalnya, jika biasa makan satu piring penuh, coba kurangi setengah piring.
Gunakan mangkuk atau piring yang lebih kecil agar tampak lebih banyak secara visual.
Porsi protein dan sayur diperbanyak
Kamu bisa perbanyak porsi sayuran di setiap makan.
Sayuran kaya serat dan rendah kalori sehingga membantu kenyang lebih lama tanpa menambah kalori berlebih.