Jus lidah buaya sering digunakan sebagai solusi alami untuk sembelit.
Minum segelas jus lidah buaya yang bisa dicampur dengan air atau jus buah lainnya untuk rasa yang lebih enak.
Jus Prune
Jus prune adalah salah satu minuman alami yang sangat efektif untuk melancarkan BAB.
Prune kaya akan serat dan sorbitol, yaitu senyawa yang membantu melunakkan tinja.
Minum segelas jus prune di pagi hari atau sebelum tidur.
Minuman probiotik
Minuman probiotik yang diperkaya dengan serat juga dapat membantu melancarkan pencernaan.
Probiotik mendukung flora usus yang sehat, sementara serat membantu pergerakan usus.
Pilih minuman probiotik yang mengandung serat tambahan dan konsumsi sesuai petunjuk.
Minuman seperti yogurt probiotik dengan tambahan inulin atau minuman kefir bisa menjadi pilihan.
Air kelapa
Air kelapa merupakan minuman alami yang ringan dan mengandung elektrolit, bisa dikombinasikan dengan chia seed mengandung serat larut yang tinggi.
Campurkan 1-2 sendok makan chia seed ke dalam segelas air kelapa, biarkan beberapa menit hingga chia seed mengembang, lalu minum.
Nah, itulah minuman yang bisa menjadi serat untuk tubuh kita agar BAB lebih lancar.
Baca Juga: BAB Keras Setelah Melahirkan, Perbanyak Minum Air Putih dan Lakuin Ini
Selain konsumsi minuman di atas, kamu juga perlu memastikan cukup minum air sepang hari agar serat dalam tubuh bisa bekerja di usus. (*)