8. Menggunakan Obat atau Suplemen Jika Diperlukan
Jika rasa pegal sangat mengganggu, kamu bisa mempertimbangkan menggunakan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen, tetapi sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
9. Lakukan Aktivitas Ringan
Aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dengan intensitas rendah dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mempercepat pemulihan otot.
10. Perhatikan Teknik dan Intensitas Latihan
Pastikan kamu menggunakan teknik yang benar saat berolahraga dan meningkatkan intensitas latihan secara bertahap untuk menghindari ketegangan otot yang berlebihan.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, kamu dapat mengurangi rasa pegal setelah berolahraga dan membantu tubuh pulih lebih cepat.
Jika rasa pegal berlanjut atau sangat parah, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
(*)