Stylo Indonesia - Menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh seakan menjadi hal yang langka saat ini, ya, Stylovers.
Bagaiman tidak, pilihan gaya hidup buruk silir berganti merayu kawula muda terjerembap ke dalamnya.
Mulai dari pilihan makan yang tak sehat, malas berolahraga, pola tidur yang tidak baik, merokok, dan lainnya, membuat tubuh kita rentan mengalami berbagai penyakit.
Salah satu penyakit yang sering menimpa para kawula muda saat ini adalah mudahnya asam lambung kambuh.
Stylovers, jika kamu sering mengalami asam lambung naik hingga terasa ke dada, kamu perlu mencari cara untuk meredakannya.
Berikut ini tips yang bisa kamu lakukan untuk meredakan asam lambung yang naik hingga terasa terbakar di dada dengan cara yang alami.
Atur posisi kepala saat tidur
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi daripada perut dapat membantu mencegah asam lambung naik ke dada.
Gunakan bantal tambahan atau angkat kepala tempat tidur.
Atur porsi makan
Hindari makan dalam porsi besar yang dapat meningkatkan tekanan di perut dan menyebabkan asam lambung naik.
Makanlah dengan porsi kecil namun lebih sering.
Mengunyah makanan dengan baik membantu pencernaan dan mengurangi beban kerja lambung.
Hindari tidur atau berbaring setelah makan
Berbaring setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik.
Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet setelah makan dapat merangsang produksi air liur, yang membantu menetralisir asam lambung.
Baca Juga: Mulut Butuh Kopi Tapi Asam Lambung Meronta? Ini Ngopi yang Rendah Asam
Rajin minum air
Air membantu melarutkan asam lambung dan memfasilitasi pencernaan.
Minumlah air putih yang cukup sepanjang hari, tetapi hindari minum terlalu banyak selama makan.
Minum jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
Minum teh jahe atau tambahkan jahe segar ke dalam masakan.
Jauhi makanan dan minuman pemicu asam lambung
Beberapa makanan dan minuman seperti kafein, cokelat, makanan berlemak, pedas, asam, dan minuman berkarbonasi dapat memicu naiknya asam lambung.
Hindari atau kurangi konsumsi makanan dan minuman ini.
Jauhi alkohol dan rokok
Rokok dan alkohol dapat merusak katup esofagus dan memicu naiknya asam lambung.
Kamu bisa mengurangi atau berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol.
Tingkat stres
Stres dapat memicu produksi asam lambung.
Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengelola stres.
Baca Juga: Camilan untuk Penderita Asam Lambung, Jangan Jajan Sembarangan
(*)