Stylo Indonesia - Aktif berolahraga merupakan pilihan yang banyak dilakukan oleh perempuan masa kini.
Tak dapat dipungkiri, pilihan hidup sehat kini mulai banyak dilakoni perempuan.
Apakah Stylovers termasuk yang suka dan rutin berolahraga?
Nah, bagi perempuan, biasanya persoalan yang dialami ketika berolahraga yaitu rambut yang lepek.
Apalagi kalau kamu berolahraga di tempat yang terpapar sinar matahari.
Sehingga, merawat kesehatan rambut juga menjadi hal yang penting, nih, Stylovers.
Supaya rambut tetap sehat dan tidak mudah rontok ketika berolahraga, berikut ini tips merawat rambut yang bisa kamu terapkan sehari-hari.
Keramas
Cuci rambut secara teratur untuk menghilangkan keringat, minyak, dan kotoran yang menumpuk.
Namun, jangan terlalu sering mencuci rambut karena dapat menghilangkan minyak alami yang penting.
Pilih sampo yang lembut dan bebas sulfat untuk menghindari iritasi kulit kepala dan kerusakan rambut.
Pakai kondisioner setelah keramas untuk menjaga kelembapan dan kelembutan rambut.
Menjaga kekuatan rambut
Gunakan gaya rambut yang mengurangi gesekan dan kerusakan, seperti kepang atau sanggul.
Hindari ikatan yang terlalu kencang yang dapat menyebabkan kerusakan rambut.
Kamu juga bisa menggunakan kain penutup kepala atau bandana untuk menyerap keringat dan melindungi rambut dari sinar matahari langsung.
Batasi penggunaan alat pemanas seperti hair dryer, catokan, dan curling iron. Biarkan rambut kering secara alami sebanyak mungkin.
Menjaga kesehatan kulit kepala
Pijat kulit kepala secara lembut saat keramas untuk meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pertumbuhan rambut.
Gunakan produk rambut yang ringan dan tidak menyebabkan penumpukan di kulit kepala.
Baca Juga: Rahasia Atlet Bisa Glowing Meski Sibuk Latihan Olahraga Setiap Hari
Hindari penggunaan produk dengan bahan kimia keras yang dapat mengiritasi kulit kepala.
Jaga asupan nutrisi
Pastikan kamu tetap terhidrasi dengan minum cukup air sepanjang hari.
Hidrasi yang baik penting untuk kesehatan rambut dan kulit kepala.
Konsumsi makanan sehat yang kaya protein, vitamin, dan mineral untuk mendukung pertumbuhan rambut.
Makanan seperti ikan, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan sangat baik untuk rambut.
Jika diperlukan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung biotin, vitamin D, dan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan rambut.
Mengatur keringat
Kalau kamu sering berkeringat banyak selama berolahraga, segera bilas rambut dengan air bersih setelah berolahraga untuk menghilangkan keringat dan mencegah penumpukan garam yang dapat merusak rambut.
Gunakan dry shampoo untuk menyerap minyak dan keringat di antara waktu keramas.
Cara ini dapat membantu menjaga rambut tetap segar tanpa mencuci terlalu sering.Baca Juga: Bahan Baju untuk Olahraga yang Nyaman dan Cepat Kering saat Dipakai
(*)