Kombinasi protein
Campurkan sumber protein nabati dan hewani untuk memastikan Anda mendapatkan semua asam amino esensial.
Berikut ini rekomendasi makanan berportein hewani yang baik untuk tubuh yang rutin berolahraga.
Seafood
Kebaikan makanan laut seperti salmon dan tuna menjadi sumber protein yang kaya akan omega-3, baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Pilihan Olahraga untuk Orang yang Punya Sakit Maag, Ini Tipsnya
Daging ayam
Sumber protein rendah lemak, baik untuk membangun otot.
Konsumsilah 31 gram per 100 gram.
Telur
Mengandung semua asam amino esensial, mudah disiapkan dan dikonsumsi.
Keju cottage