Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah olahraga.
Dengan minum air putih, dapat membantu mengeluarkan racun dan mengurangi kelelahan otot.
Konsumsi air kelapa
Mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium yang hilang melalui keringat.
Minum air kepala bisa membantu rehidrasi dan mengurangi kram otot.
Baca Juga: Rahasia Atlet Bisa Glowing Meski Sibuk Latihan Olahraga Setiap Hari
Teh hijau
Mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan.
Jus semangka
Mengandung asam amino L-citrulline yang dapat membantu mengurangi nyeri otot.
Menyediakan hidrasi dan elektrolit alami.
Minuman protein