Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah dan melepaskan endorfin yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami.
Pijat Perut
Pijat lembut perut bagian bawah dengan gerakan melingkar menggunakan minyak esensial seperti lavender atau peppermint.
Pijat dapat membantu merelaksasi otot dan mengurangi rasa sakit.
Minum Teh Herbal
Beberapa teh herbal dipercaya dapat meredakan kram perut. Teh yang diianjurkan antara lain teh chamomile, jahe, atau peppermint.
Teh herbal dapat memiliki efek menenangkan dan membantu meredakan kram.
Mandi Air Hangat
Berendam dalam bak mandi berisi air hangat juga menjadi cara untuk mengatasi sakit perut karena menstruasi.
Air hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot dan meredakan kram.
Diet Seimbang
Saat menstruasi sebaiknya konsumsi makanan tinggi serat, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.