Latihan posisi rileks
Kamu dapat melakukan latihan ini dalam posisi duduk, berdiri, atau berbaring. Pastikan Anda merasa nyaman dan rileks.
Mengencangkan otot
Kontraksikan otot dasar panggul dan tahan selama 3-5 detik, kemudian rilekskan selama 3-5 detik.
Baca Juga: Tutorial Gerakan Senam Kegel Bikin Kualitas Bercinta Semakin Panas di Ranjang, Cobain Yuk!
Kamu dapat mengulangi sebanyak 10-15 kali per sesi. (*)