Dengan memperkuat otot-otot dasar panggul, kemampuan untuk menahan dan mengendalikan aliran urin dapat meningkat.
Menjaga kesehatan pencernaan
Otot dasar panggul yang kuat juga berperan dalam mengendalikan buang air besar, sehingga senam Kegel dapat membantu mencegah dan mengatasi inkontinensia feses dan masalah pencernaan lainnya.
Baca Juga: Cobain Sensasi Bercinta yang Menggairahkan Hanya dengan Rajin Senam Kegel!
Mencegah prolaps panggul
Prolaps organ panggul terjadi ketika otot-otot dasar panggul tidak cukup kuat untuk mendukung organ panggul, seperti rahim, kandung kemih, atau rektum, sehingga organ-organ ini dapat turun dan menonjol ke dalam vagina.
Senam Kegel dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala prolaps.
Nah, buat kamu yang ingin melakukan senam kegel sendiri di rumah, berikut ini tips yang harus kamu lakukan.
Latihan dasar
Cara termudah untuk menemukan otot-otot ini adalah dengan mencoba menghentikan aliran urin saat buang air kecil.
Otot yang digunakan untuk menghentikan aliran tersebut adalah otot dasar panggul.
Namun, jangan melakukan latihan ini secara rutin saat buang air kecil.