Stylo Indonesia - Bagian tubuh kita pada kaki seringkali menjadi tumpuan beban seluruh tubuh untuk beraktivitas.
Tak jarang, kaki kita bisa mengalami kelelahan yang biasanya dirasakan pada malam hari.
Jika sudah lelah, kaki yang pegal bisa timbul rasa sakit dan membuat kamu sulit beraktivitas di keesokan harinya.
Nah, untuk mencegah kaki semakin sakit dan pegal, kamu bisa melakukan sejumlah perawatan dari rumah.
Yuk, simak tips merelaksasikan kaki yang pegal dari rumah berikut ini.
Mengistirahatkan kaki
Berikan waktu istirahat untuk kaki kamu dengan menghindari aktivitas berat.
Duduk atau berbaring dengan kaki diangkat ke atas beberapa bantal.
Cara ini membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan sirkulasi darah
Kompres dingin dan panas
Kamu bisa mengompres dingin dengan kantong es atau kain yang direndam dalam air dingin dan tempelkan pada kaki selama 15-20 menit.
Ini dapat membantu mengurangi peradangan.
Gunakan bantalan panas atau kain yang direndam dalam air hangat untuk mengurangi ketegangan otot.
Baca Juga: Bunuh Bakteri dan Kuman di Tangan, Hand Sanitizer Bisa Atasi Bau Kaki?
Melakukan pijat kaki
Lakukan pijat kaki dengan lembut menggunakan minyak atau losion.
Kamu dapat menggunakan bola tenis atau roller untuk memijat kaki.
Lakukan peregangan otot kaki untuk mengurangi ketegangan.
Beberapa gerakan peregangan yang bisa dilakukan termasuk menarik jari kaki ke arah tubuh atau melakukan peregangan betis.
Rendam air hangat
Rendam kaki dalam air hangat yang dicampur dengan garam Epsom selama 15-20 menit.
Tambahkan garam epsom agar dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan.
Bisa juga tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender atau peppermint untuk efek relaksasi.
Cukup minum
Pastikan kamu cukup minum air untuk menjaga hidrasi tubuh, yang dapat membantu mengurangi kram dan ketegangan otot.
Makan bernutrisi
Mengonsumsi makanan yang mengandung sifat anti-inflamasi seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan berlemak dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot.
Pakai alas kaki yang nyaman
Pastikan kamu memakai sepatu yang mendukung dan nyaman, terutama jika harus berdiri atau berjalan dalam waktu yang lama.
Baca Juga: Gak Cuma Eksfoliasi Kaki, Ini 3 Krim yang Bikin Tumit Mulus dan Cerah!
Hindari memakai sepatu hak tinggi terlalu lama.
Berjalan santai
Lakukan latihan ringan seperti berjalan-jalan sebentar atau bersepeda untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki. (*)