Olahraga dengan intensitas tinggiLatihan ini membakar banyak kalori dan dapat membantu membangun massa otot jika dikombinasikan dengan latihan kekuatan.
Jenis latihan seperti sprint dan lari pendek tidak hanya membakar kalori tetapi juga bisa meningkatkan kekuatan otot, terutama pada kaki dan inti tubuh.
Latihan kekuatan
Latihan angkat beban bisa membantu meningkatkan massa otot.
Otot memiliki berat lebih tinggi dibandingkan lemak, sehingga meskipun kamu mungkin terlihat lebih ramping, berat badan kamu bisa meningkat.
Berikutnya yaitu latihan seperti push-up, pull-up, dan squat dapat meningkatkan massa otot jika dilakukan secara rutin dan dengan intensitas yang cukup.
Latihan beban
Dengan menggabungan antara latihan kardio, kekuatan, dan ketahanan yang intens bisa meningkatkan massa otot.
Latihan yang difokuskan untuk meningkatkan ukuran dan kekuatan otot dengan beban berat dan repetisi tertentuk.
Latihan beban tubuh
Kamu bisa melakukan gymnastik untuk meningkatkan massa otot secara signifikan karena membutuhkan kekuatan otot yang besar.
Lalu latihan calisthenics yang melibatkan latihan seperti pull-up, push-up, dan plank yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot.
Baca Juga: Olahraga Buat Kaum Mageran saat Puasa, Badan Dijamin Segar Anti Lemes
(*)