Stylo Indonesia - Mendapatkan tubuh yang ideal tak selalu mereka yang tadinya gemuk jadi langsing, loh.
Kamu yang memiliki tubuh kurus juga bisa mendapatkan tubuh ideal yang lebih berisi dan kencang dengan melakukan olahraga.
Peningkatan berat badan dengan olahraga bisa didapatkan dengan proses latihan dan perubahan gaya hidup.
Dengan berolahraga, massa otot lebih padat dan lebih berat dibandingkan lemak.
Latihan kekuatan akan meningkatkan massa otot, yang bisa menambah berat badan.
Penting juga untuk menambah kalori dan protein karena olahraga yang intens dan berkelanjutan bisa meningkatkan nafsu makan.
Jika asupan kalori lebih banyak daripada yang dibakar, maka berat badan bisa meningkat.
Melakukan latihan dengan intensitas tinggi seperti angkat beban dan HIIT meningkatkan penyimpanan glikogen dalam otot, yang membawa tambahan air dan meningkatkan berat badan.
Enggak ketinggalan, selain berolahraga, kamu juga perlu istirahat cukup.
Otot perlu waktu untuk pulih dan tumbuh sehingga kamu juga perlu beristirahat yang cukup.
Berikut ini jenis-jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan masa otot.
Baca Juga: Badan Bugar saat Puasa, Ini Cara Olahraga yang Tepat Biar Enggak Lemas