Stylo Indonesia - Saat siklus menstruasi tiba, rasanya akan ada saatnya fisik dan psikis kamu terasa melelahkan.
Hal tersebut wajar terjadi, Stylovers, lantaran perubahan hormon yang berpengaruh fisik dan psikis perempuan.
Nah, untuk mengalihkan dan menenangkan tubuhmu, kamu bisa loh, melakukan sederet aktivitas yang menyenangkan untuk menghadapi siklus menstruasi ini.
Supaya lebih menyenangkan, kamu bisa melakukannya sendiri, besama teman, atau bersama pasanganmu, Stylovers.
Hal ini tentunya bisa menjaga hati kamu tetap stabil dan tenang karena ditemani orang terkasih.
Berikut ini aktivitas yang bisa membantu menenangkan fisik kamu ketika menstruasi datang.
Konsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan protein bisa membantu menjaga energi dan suasana hati.
Hindari makanan yang tinggi gula dan garam karena bisa memperburuk mood swing.
Minum cukup air
Dehidrasi bisa memperburuk rasa lelah dan mood yang buruk.
Pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari.
Pilih olahraga ringan
Aktivitas fisik seperti berjalan, yoga, atau peregangan ringan dapat membantu melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon bahagia.
Olahraga juga dapat membantu mengurangi kram menstruasi.
Baca Juga: Cewek Manja saat Menstruasi, Kenapa Ya? Cowok-cowok, Merapat Sini!
Saat nyeri gunakan heat pad
Menggunakan bantalan panas di area perut atau punggung bawah bisa membantu meredakan kram menstruasi dan memberikan kenyamanan.
Istirahat cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesejahteraan emosional dan fisik.
Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang berkualitas untuk membantu tubuh menjadi pulih dan merasa lebih baik.
Berikut ini pilihan aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan hati kamu selama menstruasi berlangsung.
Bisa dilakukan sendiri, bersama teman atau pasangan, Stylovers.
Menonton film
Menghabiskan waktu untuk menonton film atau seri favorit bisa menjadi cara yang baik untuk mengalihkan perhatian dari ketidaknyamanan dan meningkatkan suasana hati.
Mendengarkan lagu
Musik bisa menjadi pengalih yang bagus dan dapat membantu meningkatkan mood.
Pilih lagu-lagu yang kamu sukai atau musik yang menenangkan.
Baca Juga: Kenapa Kram Menstruasi Bikin Ingin BAB? Ternyata Penyebabnya Ini
Ngobrol dengan orang terdekat
Berbicara dengan orang yang kamu percayai bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan positif.
Latihan pernafasan
Latihan meditasi dan pernafasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. (*)