Kompres hangat atau dingin
Kompres payudara dengan es atau air hangat dapat membantu meredakan nyeri.
Gunakan kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan dan kompres hangat untuk merelaksasi otot.
Berolahraga
Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, yang dapat membantu mengurangi nyeri payudara.
Atur pola makan
Mengurangi asupan lemak dan meningkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh dapat membantu mengurangi gejala nyeri payudara.
Minum obat pereda nyeri
Obat antiinflamasi nonsteroid atau NSAID, seperti ibuprofen atau naproxen dapat membantu meredakan nyeri.
Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan dan konsultasikan dengan dokter jika diperlukan.
Konsumsi suplemen
Beberapa suplemen seperti vitamin E, vitamin B6, dan minyak evening primrose mungkin membantu mengurangi nyeri payudara pada beberapa wanita.