Makanan Penambah Tinggi Badan Selama Masa Pertumbuhan, Ini Pilihannya

By Grace Kencana Pranata, Selasa, 16 April 2024 | 13:10 WIB
Ilustrasi makanan penunjang tinggi badan (Freepik)

Stylo Indonesia - Peningkatan tinggi badan seseorang selama masa pertumbuhan bisa dipengaruhi mulai dari genetik, pengaruh lingkungan, dan asupan nutrisi.

Selagi masa pertumbuhan, asupan nutrisi juga berperan penting untuk bisa menambah tinggi badan.

Tak bisa sembarang makanan, kamu perlu memilih makanan dengan nutrisi yang baik agar berefek pada laju tinggi badan.

Kira-kira apa saja nutrisi makanan untuk meningkatkan tinggi badan?

Simak yuk, rekomendasi makanan yang bisa membantu menambah tinggi badan selagi masa pertumbuhan berikut ini.

Protein

Protein adalah bahan bangunan utama bagi tubuh, termasuk tulang, otot, dan jaringan lainnya yang mendukung pertumbuhan.

Sumber protein yang baik meliputi daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan kedelai.

Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk pertumbuhan tulang.

Paparan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, tetapi juga bisa ditemukan dalam beberapa makanan seperti ikan berlemak, contohnya misalnya salmon, tuna, kemudian bisa juga kuning telur, dan produk susu yang diperkaya.

Baca Juga: 3 Tips Fashion Agar Terlihat Lebih Tinggi, Ternyata Gampang Banget!

Kalsium

Kalsium penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat.

Produk susu seperti susu, yogurt, dan keju merupakan sumber kalsium yang baik.

Selain itu, sayuran hijau seperti brokoli dan kangkung juga mengandung kalsium.

Zat besi

Zat besi mendukung pertumbuhan sel-sel tubuh dan membantu transportasi oksigen ke seluruh tubuh.

Sumber zat besi termasuk daging merah, unggas, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau berdaun.

Vitamin A

Vitamin A penting untuk pertumbuhan tulang dan memelihara jaringan tubuh.

Makanan yang kaya akan vitamin A meliputi wortel, bayam, ubi jalar, dan mangga.

Magnesium

Magnesium membantu tubuh menyerap kalsium dan berkontribusi pada pertumbuhan tulang yang sehat.

Makanan yang mengandung magnesium termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan.

Vitamin C

Vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen, yang merupakan bagian penting dari tulang dan jaringan ikat.

Sumber vitamin C meliputi buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika.

Baca Juga: Foto Bareng Kuda, Tinggi Badan Nia Ramadhani Bikin Salfok Hingga Banjir Pujian Netizen

 

(*)