Kalsium
Kalsium penting untuk pertumbuhan tulang yang kuat.
Produk susu seperti susu, yogurt, dan keju merupakan sumber kalsium yang baik.
Selain itu, sayuran hijau seperti brokoli dan kangkung juga mengandung kalsium.
Zat besi
Zat besi mendukung pertumbuhan sel-sel tubuh dan membantu transportasi oksigen ke seluruh tubuh.
Sumber zat besi termasuk daging merah, unggas, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau berdaun.
Vitamin A
Vitamin A penting untuk pertumbuhan tulang dan memelihara jaringan tubuh.
Makanan yang kaya akan vitamin A meliputi wortel, bayam, ubi jalar, dan mangga.
Magnesium
Magnesium membantu tubuh menyerap kalsium dan berkontribusi pada pertumbuhan tulang yang sehat.