Pada daging merah terdapat banyak zat besi heme yang lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan sumber zat besi non-heme.
Buah beri
Selain protein, buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung vitamin C yang membantu tubuh dalam menyerap zat besi.
Sayuran hijau
Sayuran hijau daun seperti bayam, kale, brokoli, dan kubis mengandung zat besi, asam folat, dan vitamin K yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
Kacang dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti kacang-kacangan, kacang kedelai, kacang tanah, serta biji-bijian seperti biji labu, biji bunga matahari, dan biji wijen mengandung zat besi dan asam folat yang penting untuk produksi sel darah merah.
Buah delima
Buah delima mengandung zat besi, vitamin C, dan antioksidan lainnya yang dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
Telur
Telur adalah sumber zat besi yang baik, terutama kuning telur.