Stylo Indonesia - Ketika tubuh kekurangan sel darah merah, biasanya akan berimbas ketika kita beraktivitas.
Fungsi sel darah merah untuk keberlangsungan perputaran oksigen dari paru ke seluruh tubuh, akan berimbas pada organ tubuh lain jika pasokan oksigen kurang.
Pada kasus perempuan, apalagi jika sudah pubertas, ada risiko mengalami anemia karena kekurangan darah pasca menstruasi.
Maka dari itu, kamu membutuhkan asupan gizi dari makanan dan minuman yang mengandung zat besi.
Zat besi sendiri menajdi nutrisi yang beperan penting dalam pembentukan sel darah merah yang mengangkut oksigen untuk menyebar ke tubuh.
Nah, buat kamu yang mengalami kondisi tubuh kekurangan darah, berikut ini rekomendasi makanan alami yang tinggi akan zat besi.
Protein hewani
Stylovers, untuk memenuhi kandungan zat besi dalam tubuh, kamu bisa mengonsumsi protein dari hewan.
Daging merah, seperti daging sapi, kambing, dan daging unggas, mengandung heme iron, bentuk zat besi yang lebih mudah diserap oleh tubuh.
Berikutnya, kamu juga bisa konsumsi ayam dan ikan, terutama ikan berlemak seperti tuna dan salmon, karena mengandung zat besi.
Makanan laut, terutama tiram dan kerang, mengandung jumlah zat besi yang signifikan.
Baca Juga: Ciri-ciri Menstruasi yang Berbahaya, Ini Tanda yang Perlu Kamu Sadari