Stylo Indonesia - Pergantian musim panas ke musim hujan biasanya berimbas ke banyak hal di kehidupan sehari-hari.
Mulai dari perubahan udara, pakaian, warna atau mood, hingga ke makanan yang kita konsumsi.
Banyak penyesuaian yang akan kita lakukan agar siap menghadapi perubahan musim ini.
Salah satu masalah yang biasanya muncul ketika musim hujan yaitu rentan terkena penyakit.
Hal ini disebabkan oleh turunnya daya tahan tubuh selama musim hujan yang umum terjadi di masyarakat.
Nah, supaya Stylovers tetap puya energi fisik yang prima, kamu bisa, nih, menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan bervitamin.
Tak perlu mahal, vitamin murah yang berasal dari sumber bahan alami berikut ini bisa menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan.
Yuk, coba catat rekomendasi daftar makanan dan minuman berikut ini.
Jahe
Wah, rempah yang satu ini memang dapat diandalkan untuk menemanimu selama musim hujan, nih, Stylovers.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antiviral di dalamnya.
Kamu dapat menambahkan jahe ke teh hangat atau sup untuk memberikan perlindungan ekstra selama musim hujan.
Sup
Berikutnya, kamu bisa mengonsumsi sup sayuran sebagai tambahan vitamin bagi tubuh selama musim hujan.
Sup sayuran kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, serta mineral seperti zinc.
Sayuran hijau, wortel, bawang putih, dan jamur dapat menjadi bahan yang baik untuk sup.
Baca Juga: Vitamin Zinc Murah untuk Daya Tahan Tubuh Siap Hadapi Musim Hujan
Citrus
Buah-buahan dari kalangan citrus yang kaya akan vitamin C, bisa menjadi pilihan kamu untuk dikonsumsi secara rutin selama musim hujan.
Jeruk, lemon, dan lime mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan produksi sel kekebalan tubuh.
Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi yang dapat membantu melawan infeksi.
Kamu bisa mengonsumsinya langsung, cukup makan satu bawang tunggal atau satu siung ukuran sedang bawang putih.
Biji-bijian
Camilan sehat yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh yaitu biji-bijian, Stylovers.
Biji-bijian dan gandum utuh mengandung selenium, zinc, dan serat yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Protein
Makanan yang mengandung protein juga bisa dijadikan pilihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi.
Kamu juga bisa rutin konsumsi telur mengandung vitamin D dan protein, yang penting untuk kesehatan sel dan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Vitamin C Murah Selama Musim Hujan untuk Tubuh Sehat Tidak Mudah Sakit
Beras merah
Beras merah mengandung serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.(*)