Stylo Indonesia - Menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan sering jadi pembahasan di mana-mana.
Yap, hal ini disebabkan ketika musim hujan datang, tubuh kita lebih rentan mengalami sakit.
Mulai dari demam, batuk dan pilek, perut kembung, dan penyakit kulit, bisa terjadi ketika musim hujan datang.
Nah, untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit, Stylovers perlu menjaga stamina tubuh agar siap menghadapi musim hujan.
Salah satu kandungan vitamin yang bisa membantu menjaga stamina tubuh yaitu vitamin C.
Kenapa ya, vitamin C bisa meningkatkan daya tahan tubuh?
Simak penjelasannya berikut ini, yuk!
Tinggi antioksidan
Vitamin C adalah antioksidan, yang berarti bahwa ia membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif yang merusak sel-sel dan DNA.
Dengan memiliki efek antioksidan, vitamin C membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Menstimulasi produksi sel darah putih
Untuk melawan infeksi dan penyakit, kita perlu sel darah putih adalah bagian dari sistem kekebalan tubuh.
Nah, vitamin C merangsang produksi dan fungsi sel darah putih, terutama leukosit atau limfosit.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Kutu Air saat Musim Hujan, Begini Caranya
Produksi kolagen
Bicara soal kulit yang glowing dan kencang, kita akan berbicara mengenai produksi kolagen.
Vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen, suatu protein struktural yang mendukung struktur dan kekuatan kulit, pembuluh darah, tulang, dan jaringan ikat lainnya.
Ini berperan penting dalam menjaga integritas fisik dari lapisan pertahanan tubuh.
Penyerapan zat besi
Berikutnya, vVitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi non-heme (zat besi dari sumber tumbuhan) dari saluran pencernaan ke dalam darah.
Zat besi sangat penting untuk produksi sel darah merah yang sehat dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Kebaikan vitamin C bagi tubuh kita ini bisa membantu menjaga daya tahan tubuh tetap bugar ketika musim hujan.
Buat kamu yang ingin mengonsumsi vitamin C, bisa didapatkan dari makanan alami dan suplemen.
Jika kamu mau mengonsumsi vitamin C murah ketika musim hujan datang, ada rekomendasi makanan yang kaya vitamin C untuk tubuh kita.
Simak yuk, rekomendasinya berikut ini.
Buah citrus
Aneka pilihan buah citrus seperti jeruk, jeruk nipis, lemon, mengandung vitamin C tinggi yang mudah diserap tubuh.
Baca Juga: Penyakit Kulit pas Musim Hujan, Waspada Tangan Kaki jadi Gatal-gatal
Buah beri
Buah stroberi dari keluarga beri ini menjadi sumber vitamin C yang tinggi antioksidan.
Ada juga blueberi dan raspberi yang sama-sama mengandung vitamin c tinggi.
Paprika merah dan hijau
Paprika sering banget dijadikan pelengkap masakan karena aroma dan rasanya yang unik.
Ternyata, paprika mengandung vitamin C tinggi, apalagi yang berwarna merah.
Mangga
Buah mangga yang segar dan rasanya manis keasaman ini mengandung vitamin C tinggi, serat, dan juga vitamin A.
(*)