Stylo Indonesia - Ada beberapa cara mengatasi stress saat datang bulan yang perlu kamu ketahui.
Banyak gejala yang lumrah dialami oleh perempuan saat sedang datang bulan atau menstruasi.
Biasanya beberapa gejala ini antara lain badan terasa linu hingga nyeri pada bagian perut atau bisa disebut nyeri haid.
Umumnya hal tersebut merupakan hal lumrah yang biasa dialami oleh perempua setiap bulannya.
Selain itu, terkadang stress dan juga mood swing bisa terjadi saat menstruasi tiba.
Tapi tahukah Stylovers, kalau stres ternyata bisa memengaruhi rasa nyeri haid hingga siklus menstruasi.
Dikutip dari Halodoc, menurut data kesehatan yang dipublikasikan oleh MedicineNet, disebutkan kalau stress memberikan dampak membuat nyeri haid semakin parah.
Terutama terjadi pada perempuan di usia 20–34 tahun yang berstatus pekerja.
Untuk itu mengelola stres sangatlah penting untuk perempuan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Koyo Haid untuk Meredakan Nyeri Haid, Wajib Stok!
Padahal menurut dr. Bram Pradipta Sp.OG, apabila pengelolaan stres buruk, maka akan berdampak serius pada kualitas kesehatan.
"Bagi wanita, dampak stres bahkan bisa menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur," katanya saat talkshow dalam rangkaian acara Healing in Natural Cool Wonderland, Softex, beberapa hari lalu di Chakra Hall & Lounge BSD.
"Maka dari itu, diperlukan sebuah upaya agar stres yang ditimbulkan bisa berubah menjadi fresh," sambungnya.
1. Menjaga Area Kewanitaan Saat Menstruasi
Yang tidak kalah penting, kamu juga harus menjaga kebersihan area kewanitaan kamu selama menstruasi dengan rutin mengganti pembalut 3 jam sekali.
Memilih pembalut yang aman untuk kulit dan yang memiliki kandungan ekstrak bahan alami seperti daun sirih yang mampu menghambat pertumbuhan bakteri agar tidak mudah lembab dan bau.
Sandra Napis, Brand Manager Softex Natural Cool, sepakat. Dan ikut memberi rekomendasi pembalut yang cocok untuk menghalau stres.
"Pilih pembalut yang mengandung ekstrak daun mint dan daun sirih, karena kandungan ekstra daun mint tersebut bisa memberikan sensasi dingin alami dan mencegah lembap," ucap Sandra.
Untuk itu Softex mengadakan Event Healing in Natural Cool Wonderland yang diselenggarakan oleh pada Jumat, 25 Maret 2022 lalu.
Baca Juga: Inilah Cara Mengatasi Nyeri Perut Kala Menstruasi, Siapin Catatannya!
Acara ini menghadirkan beberapa acara antara lain Selfie Photo booth, talkshow, hingga membuat resin tray yang seru sebagai cara healing untuk menghilangkan stres.
2. Lakukan Diet Sehat
Stress saat haid juga bisa diatasi dengan diet sehat, loh.
Meski mungkin terasa sulit, tapi ada baiknya kamu memilih makanan yang senyawa antiinflamasi, seperti ceri, blueberry, tomat, dan paprika.
Hindari makanan yang memicu inflamasi (dairy, kafein, daging merah, alkohol), dan melakukan olahraga ringan untuk mencegah stress, kembung dan mengurangi nyeri perut.
3. Banyak Minum Air Putih
Stres akan memengaruhi nyeri haid saat datang bulan.
Sebaiknya minumlah air putih setidaknya 8 gelas perhari untuk meredakan perut kembung yang dapat memperburuk gejala.
Ketika cairan tubuh berkurang, maka fungsu otak akan mengalami gangguan untuk dapat berpikir jernih. Untuk itu, minum air putuh menjadi salah satu cara untuk mengatasi stres. (Stylo Indonesia)
(*)
Sebagian artikel ini sudah tayang di Nova dengan judul Menstruasi Tak Teratur Ternyata Bisa Disebabkan Oleh Stres yang Tak Dikelola