Stylo Indonesia - Kamu sering merasa males gerak alias mager? Ternyata perasaan itu nggak serta-merta terjadi, ada beberapa penyebab rasa mager muncul!
Penyebab rasa mager muncul juga sering kita sepelekan misalnya saja mengonsumsi kopi dekat dengan jam tidur.
Penyebab rasa mager muncul ini bisa ditandai dengan rasa ngantuk dan mudah lelah berlebihan.
Apakah kamu salah satu yang punya hobi nempel di kasur sepanjang hari?
Baca Juga: 10 Tips Mencegah Penuaan Dini ala Perempuan Jepang, Jangan Malas Mandi!
Jangan diteruskan lagi Stylovers, lima penyebab rasa mager yang kerap melanda ini sebaiknya perlu kamu hindari!
Penelitian yang dilakukan di Inggris pada 2019 menunjukkan bahwa mayoritas orang dewasa melaporkan bangun dengan perasaan lelah setidaknya satu hari dalam seminggu.
Mungkin ada banyak alasan yang dapat menyebabkan kita merasa mengantuk dan lelah di pagi hari, tetapi kabar baiknya adalah bahwa sebagian besar waktu, mudah untuk memperbaikinya.
Beberapa penyebab rasa mager muncul adalah sebagai berikut:
1. Minum Kopi atau Alkohol Dekat dengan Waktu Tidur
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa minum alkohol sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur REM.
REM merupakan tidur gerakan mata cepat (tidur REM) unik untuk mamalia dan terjadi 90 menit setelah tertidur.
Siklus REM awal biasanya berlangsung 10 menit. Setiap tahap REM berikutnya menjadi lebih lama, dengan yang terakhir berlangsung hingga satu jam. Pernapasan dan denyut nadi meningkat.
Baca Juga: 3 Zodiak Ini Sedang Diliputi Rasa Malas, Yuk Semangat Jangan Mager!
2. Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Ketika kita menikmati makanan penutup manis sebelum tidur, itu dapat membuat pola tidur buruk yang membuat kita sulit bangun keesokan paginya.
Jadi, jangan mengasup karbohidrat dan lemak di malam hari. Jika tetap ingin menikmati hidangan penutup, maka makanlah beberapa jam sebelum tidur.
3. Kurang Tidur
Rekomendasi resmi adalah tidur di mana saja antara 7-9 jam semalam. Jadi tidurlah tepat waktu dan tidur nyenyak untuk menghindari perubahan suasana hati di keesokan harinya.
4. Kebanyakan Tidur
Terlalu banyak dan terlalu sedikit keduanya merupakan masalah. Meskipun tidur berlebihan tidak memiliki definisi formal, tetapi indikator bahwa kita mungkin berlebihan termasuk merasa lelah sepanjang hari tetapi memiliki ledakan energi di malam hari dan menderita sakit kepala pagi sesekali.
Baca Juga: Simak Makna 3 Posisi Tidur dengan Pasangan, Ternyata Ada Arti Khusus!
5. Jadwal Tidur Kacau
Tubuh mendambakan stabilitas, jadi kalau tidur jam 10 pagi di suatu malam dan jam 2 pagi berikutnya dapat membingungkan sistem dan menyebabkan masalah.
Setel alarm waktu tidur satu jam sebelum naik ke tempat tidur untuk mengingatkan diri untuk mulai bersantai. (Traya/Stylo)(*)
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul, "5 Hal yang Jadi Penyebab Bangun Tidur Masih Terasa Lelah dan Mengantuk"
Penulis: Soesanti Harini Hartono