3. Kurang Tidur
Rekomendasi resmi adalah tidur di mana saja antara 7-9 jam semalam. Jadi tidurlah tepat waktu dan tidur nyenyak untuk menghindari perubahan suasana hati di keesokan harinya.
4. Kebanyakan Tidur
Terlalu banyak dan terlalu sedikit keduanya merupakan masalah. Meskipun tidur berlebihan tidak memiliki definisi formal, tetapi indikator bahwa kita mungkin berlebihan termasuk merasa lelah sepanjang hari tetapi memiliki ledakan energi di malam hari dan menderita sakit kepala pagi sesekali.
Baca Juga: Simak Makna 3 Posisi Tidur dengan Pasangan, Ternyata Ada Arti Khusus!
5. Jadwal Tidur Kacau
Tubuh mendambakan stabilitas, jadi kalau tidur jam 10 pagi di suatu malam dan jam 2 pagi berikutnya dapat membingungkan sistem dan menyebabkan masalah.
Setel alarm waktu tidur satu jam sebelum naik ke tempat tidur untuk mengingatkan diri untuk mulai bersantai. (Traya/Stylo)(*)
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul, "5 Hal yang Jadi Penyebab Bangun Tidur Masih Terasa Lelah dan Mengantuk"
Penulis: Soesanti Harini Hartono