1. Minum Kopi atau Alkohol Dekat dengan Waktu Tidur
Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa minum alkohol sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur REM.
REM merupakan tidur gerakan mata cepat (tidur REM) unik untuk mamalia dan terjadi 90 menit setelah tertidur.
Siklus REM awal biasanya berlangsung 10 menit. Setiap tahap REM berikutnya menjadi lebih lama, dengan yang terakhir berlangsung hingga satu jam. Pernapasan dan denyut nadi meningkat.
Baca Juga: 3 Zodiak Ini Sedang Diliputi Rasa Malas, Yuk Semangat Jangan Mager!
2. Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Ketika kita menikmati makanan penutup manis sebelum tidur, itu dapat membuat pola tidur buruk yang membuat kita sulit bangun keesokan paginya.
Jadi, jangan mengasup karbohidrat dan lemak di malam hari. Jika tetap ingin menikmati hidangan penutup, maka makanlah beberapa jam sebelum tidur.