Diet tinggi serat memang banyak dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Menurut penelitian 2015, makan 30 gram serat setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan sebanyak jika seseorang mengikuti diet yang lebih rumit.
Ada beberapa penelitian pada manusia tentang biji chia dan penurunan berat badan.
Sebuah studi tahun 2009 meninjau efek biji chia pada penurunan berat badan dan faktor risiko penyakit.
Baca Juga: Mitos Psoriasis Bisa Menular, Benarkah? Simak Penjelasan Dokter Ahli!
Untuk penelitian ini, 90 orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas mengonsumsi plasebo atau 25 gram biji chia yang dicampur dengan air sebelum makan pertama dan terakhir mereka hari itu.
Sayangnya, hasilnya tidak menunjukkan dampak pada massa tubuh, komposisi tubuh, atau faktor risiko penyakit.
Biji chia juga relatif tinggi kalori dan lemak, dua sendok makan memiliki 138 kalori dan 9 gram lemak (1 gram jenuh).
Ketika digunakan dalam jumlah sedang, biji chia dapat membantu tubuh merasa lebih puas dan cenderung tidak makan terlalu banyak.
Namun, jika makan terlalu banyak sepanjang hari, mungkin hal ini dapat melampaui batas kalori haria.