3. Meningkatkan Stamina Fisik
Dilansir dari mentalfloss.comTernyata tidur siang tidak hanya baik untuk proses mental, tetapi juga berdampak positif bagi stamina dan kinerja fisik.
Sebuah studi tahun 2007 di Journal of Sports Sciences menempatkan 10 pria sehat melalui serangkaian sprint sebelum dan setelah tidur siang selama 30 menit, setelah makan siang.
Waktu sprint meningkat setelah tidur siang, menunjukkan kepada para peneliti bahwa tidur siang setelah makan siang "meningkatkan kewaspadaan dan aspek kinerja mental dan fisik setelah kurang tidur sebagian."
Baca Juga: 4 Perbedaan Gejala Covid-19, Waspada dan Segera Lakukan Hal Ini!
Mereka menyarankan bahwa tidur siang mungkin menjadi bagian penting dari rejimen atlet yang menjalani tidur terbatas selama pelatihan atau kompetisi.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kurang tidur mengakibatkan neuroendokrin dan fungsi kekebalan tubuh dengan meningkatkan molekul inflamasi yang dikenal sebagai sitokin, serta hormon stres seperti kortisol dan norepinefrin.
Sebuah studi tahun 2015 di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mengambil 11 pria muda yang sehat dan membatasi mereka pada malam hanya dua jam tidur.